堅持這5個習慣的人，癌症都會「怕」了你！就怕你做不到

近日，WHO國際癌症研究機構發布了一份報告，報告顯示全世界患癌症數量在不斷增長，在2018年新增了1800多萬病例，其中有960萬死於癌症。而這些大部分新增癌症與死亡病例都是來自亞洲。

為什麼癌症病例新增那麼多？

1.壽命延長，老齡化趨勢明顯

也許大家會感慨，為什麼以前的人很少患癌症，為什麼人們的生活越來越好，反而患癌症的人多了？根據調查顯示，癌症高發期是在70-75歲，追溯於新中國成立期，我國人均壽命才30歲，遠遠不到癌症的高發時期，所以那個時候癌症不是導致死亡的主要原因。發展到今天，中國的人均壽命遠遠不止70歲，所以癌症病例也在不斷增加。

2.醫療科技的先進

隨著大家保健意識的加強，醫療技術的進步讓全國各地癌症發病人數可以精確統計，讓就醫人員增加，確診的人數也在不斷提高。這也是為什麼大家認為之前很少聽到身邊人患癌的原因之一。像爺爺奶奶輩，有什麼不舒服都會忍著，不想去醫院花錢。但現在，更多的人每年都會做體檢，提前做好預防。

生活中要如何預防癌症？

患癌症的原因是複雜的，但有些患癌因素是我們可以避免的，為了自己的身體健康，請注意以下幾點：

1.食物發霉要及時扔

生活中，如果發現霉變的食物要早點扔點，不要捨不得。像豆類、花生、玉米等澱粉含量高的食物，這些澱粉在高溫、潮濕的環境下，會產生最強的化學致癌物—黃曲霉菌，1mg就是致癌劑量。

2.堅持運動

眾所周知，生命在於運動。但因為生活與工作的忙碌，我們很難堅持去運動，也容易導致人體免疫力下降，對疾病的抵抗能力降低。堅持運動比不運動的人相比，患癌症的幾率會降低。

3.定期體檢

定期體檢是目前預防癌症的關鍵方法。每個人針對自己的身體情況定期做不同的體檢，比如25歲以上的女性要定期做乳腺彩超，腸胃慢性疾的人定期做腸胃鏡檢查等，特別是家族有癌症史、自身有慢性疾病等人群。

通過醫學手段的干預，可以找出外界致癌的原因，並及時阻止這些危險因素，延遲患癌時間或避免患癌。定期體檢可以做到早發現早治療，預防更嚴重的癌症出現。

4.飲食要注意

少吃過燙的食物：如果人經常喝高溫熱飲，會灼傷食管黏膜，食道癌的風險會增加；少吃燒烤油炸食物，吃太多油膩的肉，加上新鮮蔬果吃太少、運動少的話，腸胃蠕動會變慢，時間長了就會傷害腸道黏膜，增加腸癌風險。

5.早點休息，少熬夜

經常熬夜的人，不僅會造成身體免疫力下降，還會導致腫瘤高發。因為熬夜會讓人體激素分泌出現異常，影響細胞代謝，進而影響細胞分裂、突變，增加腫瘤、癌症的風險。充足的睡眠有助於身體健康，建議保持7-8個小時睡眠時間。

綜上所述，健康的生活方式、良好的心態、積極鍛煉身體、定期早癌篩查是最好的防癌措施。

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