男人「短命」，一般有4個「嗜好」，想要健康長壽，盡量改過來

據相關數據顯示，男人的平均壽命要比女性低，這除了男人和女人的體征有關之外，還和男人的一些壞習慣有關。

男人「短命」，一般有4個「嗜好」，想要健康長壽，盡量改過來！

「嗜好」一、長期熬夜

中醫有時辰養生法，每個時辰都有不同的臟器在工作，在起著作用。白天，有些器官比較活躍，而到了晚上是器官休息的時間，器官休息好了，人就有了精神，精氣神足了人就健康了。而如果到了晚上長期性的熬夜，就會對對應的器官造成影響。長期以往，器官就會出現問題。所以，熬夜會嚴重影響男人的健康。

「嗜好」二、憋尿

強忍小便或長期性的憋尿有可能引起急性膀胱炎，導致尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀的出現。而且美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎的可能性要比一般人高5倍，因此憋尿也是嚴重影響男性健康的。

「嗜好」三、吃宵夜

很多男人都有吃宵夜的習慣，不僅給腸胃造成負擔，還使人發胖，而肥胖是導致很多疾病的原因！如果長期吃宵夜，並且吃的多是高脂肪、高蛋白的食物的話，很容易使人體內的血脂升高，還可能導致肝臟合成的血膽固醇增多，從而刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。

同時，晚上宵夜吃得要是太飽，會使胃鼓脹，會壓迫周圍器官，比如胃、腸、肝、膽及胰等，而且器官在餐後會因為緊張的工作，傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠，長期下去會嚴重影響人的健康。

「嗜好」四、長期久坐不運動

現在越來越多的人習慣久坐，不是在工作，就是在玩手機，而世界衛生組織也提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都是因為坐得太久了，又不運動而引起的。

男人想要健康長壽不妨多用飲食來調理，多吃以下食物：

1、多喝酸奶

生活中我們常說：男人要喝牛奶，女人要喝酸奶，營養會更好。事實上酸奶不僅是女人的專利，男人更要喝。這源於酸奶在發酵過程中，產生蛋白質分解酶，它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸，更容易被人體所吸收。酸奶中的乳酸菌經過消化道時，起著抗菌和防腐的功效，還為調節腸道中微生物菌群平衡起到一定的作用。

2、紅棗

紅棗是補血的理想食物，因此，男人想要補血，也可以每天食用一些紅棗，這樣可以達到很好的補血功效。因為，紅棗具有健脾和胃、補血安神的作用，還有調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡的作用。同時，對貧血、面色發白、氣血不正有很好的調養效果。

3、蓮子

蓮子具有降火氣、潤肺清喉的作用，男人想要健康，也可以多吃點蓮子，對清熱解毒、敗火養肺起到一定的作用，更有利於身體的健康。

註：圖片來自網路

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