「少吃多餐」養胃？養胃病，胃炎只看你能不能做到這2點！

很多時候我們會將少吃多餐作為養胃的方式，但是據相關的研究發現，少吃多餐是一個錯誤的養胃理念。一些人因為少吃多餐，飲食不規律導致胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損，所以少吃多餐對於養胃的人來說是一種錯誤的理念。

「少吃多餐」是一種錯誤的養胃觀念 一天只宜吃3餐

春季是養胃的重要季節。一項關於養胃的網上調查顯示，69.57%的被調查者曾檢查出有胃病，60.87%沒有注意平常腸胃保養，並或多或少都存在不良的飲食習慣。

慢性淺表性胃炎最常見慢性淺表性胃炎是常見的一種慢性胃炎，始於不良的飲食和生活習慣，部分嚴重的慢性淺表性胃炎可以發展為慢性萎縮性胃炎甚至發生癌變。

導致慢性胃炎最主要的原因是飲食問題。首先是飲食不潔，不潔食物中含致病微生物，如幽門螺桿菌，它不但是慢性胃炎最主要的病因，還可引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至胃癌。

少吃多餐的建議和誤區

其次是飲食不規律，暴飲暴食或饑飽不均，暴飲暴食會引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損；饑飽不均則使胃酸沒能及時得到食物的中和，破壞胃黏膜從而引起胃炎或潰瘍，或影響胃的排空功能，造成膽汁反流入胃，破壞胃黏膜的屏障功能引發胃炎。

除飲食外，情緒問題亦是造成慢性胃炎的原因，中醫有憂思傷脾、惱怒傷肝之說，思慮過度、抑鬱、惱怒都會影響脾胃的功能。

最後是個人的體質問題，本身脾胃較虛弱的人比起脾胃健壯的人，在各種因素影響下更容易得胃病。

如何才能真正地養胃?

一：通過多吃水果蔬菜，緩解胃炎癥狀

在日常生活中，患有胃炎的人群一定要胃炎應該多吃水果蔬菜，但是一定要注意在吃之前徹底洗凈，避免殘留農藥對胃部造成刺激，一般適合胃炎吃的食物包括：南瓜、綠豆、豆腐、莧菜、胡蘿蔔、鴨肉、雞肉、綠茶、薑糖、紅棗、豬肚、牛奶、小米、豬瘦肉等食物，這些食物不僅可以緩解胃炎的病症，還能有效補充胃炎患者缺乏的營養元素。

對於胃炎吃什麼食物好的問題，食療絕對是一種再好不過的治療方法了，在平時我們可以根據自身不同的體質去選擇不同的食療方法。比如像脾胃虛弱的患者可用党參、雲苓、白朮與瘦肉煲湯，一周一到兩次；而濕氣重者的人則可以用苡米、淮山、冬瓜煲瘦肉湯，一周一到二次；對於熱重易上火的人群來說，可以用土茯苓保鴨湯。

二：胃炎患者一定要注意飲食的衛生

街頭的燒烤和麻辣燙是絕對不能吃的，否則可能會導致胃炎的惡化，甚至會轉化成胃潰瘍，一旦得了胃潰瘍，那麼就要忍受數十年的病痛了。所以要在患有胃炎的初期，就加以重視，那麼必定可以早點擺脫胃炎的困擾。

所謂胃病三分治七分養，除飲食調養外，還包括保持心態平和的情緒調養，調整生活作息規律的生活調養，打太極拳等體育活動的運動調養多個方面。

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