健身補劑揭秘之增肌粉真的能增肌嗎？為什麼我吃了變胖了？

在生活中，大多數健身愛好者都會去尋找一些營養補劑。營養補劑通常在很大程度上可以幫助我們更好的維繫健身效果，幫助我們擁有健壯的體魄。剛接觸到健身的朋友普遍會吃蛋白粉，因為它應用比較廣泛，非常適合健美健身的人群食用。

為了能擁有完美身材，如今不少人嘗試食用增肌粉。增肌粉非常受大家歡迎，很多人堅信它能夠輔助住我們更有成效的增加身體上的肌肉，因此很多健身者願意嘗試去服用。

看到這裡很多健身愛好者可能會有所疑惑：增肌粉真的能有助於增肌嗎?為了尋找這個問題的正確答案，我們請來志願者進行試驗來驗證這個猜想。首先，我們來量一下，志願者在手臂肌肉最高點的圍度。左臂圍度和右臂圍度都是38厘米。

接下來我們讓志願者的左右兩側手臂進行為期5天的強力訓練。與此同時，志願者每天需要在訓練前後每日服用兩次增肌粉來配合增肌。再來看看他的手臂肌肉圍度是否會相應的發生變化。

五天後志願者手臂最高點圍度變化為，左臂圍度增至40厘米右臂圍度變成40.1厘米對比第一天和第五天的結果來看服用增肌粉前和服用增肌粉之後，這位志願者的手臂圍度確實比第一次測量圍度上升了。

乳清蛋白和碳水化合物這兩種成分是增肌粉的重要的組成部分。這兩者讓我們可以在享受運動的同時成為能量的源泉。這時候乳清蛋白可以應用於肌肉的合成中了。在運動過程中配合增肌粉對於我們肌肉的增長是有好處的。

那麼，是不是我們只吃增肌粉不去運動也一樣可以達到增肌的效果呢？事實上，如果我們只選擇食用增肌粉，但是拒絕去做鍛煉，我們的脂肪將會儲存起來，但是並不會轉化成肌肉。

食用增肌粉的同時，大家切記要同時配合上運動健身，這樣然後才能夠達到增加肌肉的目標。同時，專家在吃增肌粉上也給出了一些建議。那就是對於體型偏瘦的健身愛好者。瘦一些的人完全不需要增加脂肪後再鍛煉肌肉。

建議大家在運動的同時，有必要適當的增加增肌粉輔助增肌。通俗的講也就是吃得多運動少。對於體重偏胖的小夥伴們來講，減肥減體脂更需要去關注。在體脂減下來以後，相應的血脂也會有所下降，心血管系統的疾病發病率也會減少。

因此對於體重偏胖的人來講，增肌粉並不是一個首選選擇。在增肌粉中碳水成分是比較高的，碳水價格相對較低，增肌粉就會更為低價。而蛋白粉的價格相較之下也就更高一些了。

以此同時，選擇增肌粉還是蛋白粉也需要我們思考自身的條件。說得通俗一些，如果你想增肥，讓自己更重，但是沒有充分的時間去做運動。此時增肌粉對於你而言是不二選擇。

同時，已經有了數月健身經歷的人也更適合服用蛋白粉。在我國，現階段仍然有很多人在增肌粉的選擇上有誤區。在最後，希望大家能夠找到更適合自己的方案，在健身的道路上堅持下去。

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