入秋後，身體最愛你做這3件事！身體好的人都偷偷在做

進入10月後，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差增大，秋意越來越濃~

不過，秋冬也是各種疾病肆虐的季節，所以，想要舒舒服服過好下半年，最好了解一下「身體最愛你做的這3件事」！

秋燥傷人，滋陰潤燥

到了十月，秋燥襲人，理當補水。不過，補水不只是猛灌涼白開，還要滋陰！

滋陰，是一個很常見但又不容易理解的詞。

簡單來說，滋陰≈高級補水。

滋陰比普通補水高級，在於它能緩解身體各個器官的「渴」。如，嘴巴渴，滋陰能生津；皮膚渴，滋陰能潤燥；腸道渴，滋陰能潤腸。

所以，一個陰液充足的人，從外表上看，是細膩、滋潤、嬌嫩的，即使在空氣乾燥的十月，皮膚也能呈現出瑩潤的狀態，而不是鱗片四起、皮屑亂飛。

中醫講女性屬陰、男性屬陽，並不一定是女人身體中的水比男性多，不過是女性的「保水力」比男性好罷了——也正因如此，女性的皮膚多比男性細嫩些。

當然，滋陰的內涵比補水廣泛得多，這是一種令人沉靜、內觀、穩定、平和的力量。

推薦一款滋陰鎖水茶：

材料：石斛5克，枸杞子5克，無花果10克，黃芪5克。

一日一劑，復煎一次，每周三劑，連飲三日。每次加水約1000毫升，代茶飲。

煎煮方法：

1、養生壺煮法：全方入養生壺，按花茶功能鍵，自動煎煮到保溫功能即可。

2、家常煮法：明火大火煮開，小火煎煮15分鐘即可。

提醒：

1、適用於陰虛缺水所致的皮膚乾燥、咽干口燎、乾咳，不適合於急病病人如感冒、腹瀉初期，也不適用於暴飲暴食、消化不良所致的口乾舌澀。

2、無花果若為整粒，可切開或剪兩道口，茶味更香甜，效果更好。

秋天打個底，冬天好進補

秋天后，陽氣慢慢轉為收斂，陰氣逐漸旺盛。因此，要順應天時，秋天就得注意滋養陰氣，少吃辛辣助陽之物，以免妨礙陽氣收斂。

上邊咱們說了秋天要滋陰，具體來說，大家可以吃一些補陰的東西，如花旗參、石斛等。日常燉水魚湯、蛤蚧瘦肉湯，滋陰的同時，又不會傷陽助熱。

像沙參、玉竹、雪梨、百合、銀耳、蜂蜜、白蘿蔔，不僅養陰，更能潤燥潤肺，收斂肺氣，順應秋天氣機肅降之時令，都很適合秋天食用。

做成湯譜，常見的有沙參玉竹老鴨湯、銀耳百合蓮子湯、南北杏燉雪梨、白蘿蔔燉豬骨等。

此外，酸性食物有生津之效，減輕秋季舌干少津。如葡萄、橘子、柚子、橄欖、烏梅、山楂等。如葡萄、橘子、柚子、橄欖、烏梅、山楂等。

需要注意的是，在進行進補前，還得先「打個底」，否則到冬補之時，容易「虛不受補」，主要有兩種人需「秋打底」↓↓↓

一是脾胃虛弱的人，即形體消瘦，平素經常消化不良、容易拉肚子、胃口不佳的。

這些人秋天適合吃一些健脾益氣的中成藥，比如香砂養胃丸。淮山、白朮、薏米、茨實、山藥，有健脾養胃的效果，可以用來煲湯或煮粥。

二是陰虛燥熱的人，他們多面紅目赤、口舌乾燥、大便秘結，性情比較急躁。

這類人本來就有虛火，冬季溫補，更致虛火上炎，進補後會長口瘡、牙疼、流鼻血，所以秋天要先清燥熱。

預防感冒，安然度過秋冬

因為秋天天氣轉涼，感冒的人越來越多，一個不小心就中招了。想要在秋冬過得舒舒服服，還得預防感冒~

預防感冒的方法：

①晨起冷水洗臉，晚用熱水泡腳；

②平時應避免經常進出空調房間；

③夜間睡眠，最好稍微開點窗通風；

④衣著要適量，隨氣候增減，切忌過多過厚；

⑤養成良好的衛生習慣，做到飯前、便後洗手；

⑥加強身體鍛煉，提倡多在戶外活動，以適應寒冷刺激；

⑦飲食合理，做到主食輔食品種多樣，葷素搭配，多吃蔬 菜水果，不偏食挑食。

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編輯：覃連秀

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