注意！你知道這影響男性備孕的4大因素嗎？

原標題：注意！你知道這影響男性備孕的4大因素嗎？

許多年輕的夫妻都希望在婚後孕育一個健康的寶寶，但在備孕環節，我們通常只看到女方在努力，其實男方備孕也很重要。尤其是生二胎的夫妻，若男方精子不過關，女方年齡又稍大些，只是女方在努力，懷孕會變得格外艱難。因此，無論是一胎還是二胎，要想生健康寶寶，男方和女方都要共同努力，而在男性備孕方面，有4大因素一定要注意！

◆煙酒

現代的男性大多壓力大、應酬多，接觸煙酒在所難免。但是，煙草含有幾十種有害物質，會增加精子畸形率，降低精子活性；而酒精會影響胎兒智力發育，可致低能兒。若想生個健康聰明的寶寶，男性在備孕時還是自覺遠離煙酒吧！

【對策】：遠離煙酒，優生優育

想要優生優育，煙酒必須遠離。一般而言，在孕前至少提前3個月到半年開始戒掉煙酒，這樣才能有足夠的時間讓精子恢復。為了寶寶的健康，吸煙喝酒的男性朋友們是時候該有行動了。

◆肥胖

肥胖男子脂肪多，體溫往往會比正常人高些，這會直接影響睾丸的生精能力，或導致精子生成減少，精子質量也會受影響。再者，肥胖容易引發糖尿病和隱性糖尿病，血液中糖水平較高，可損害精子中的DNA，從而影響男性的生育力。

【對策】：堅持鍛煉，提高精子質量

堅持鍛煉是男性預防肥胖的最佳方法。即使工作再忙，也不能忽略了自身的身體健康。男性在備孕期間更應該選擇一兩項適合自己身體的運動方式，以增強心肺功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。這樣也有利於提高精子質量，達到優生優育的目的。

◆高溫

最適合男性睾丸的溫度是35℃，如果睾丸長時間處於高溫狀態，會影響精子的生成。有些男性喜歡穿緊身牛仔褲或者長時間騎自行車等，這都會影響精子活力。另外，有些IT族男性用筆記本電腦時，喜歡把筆記本放在大腿上，這樣也會對精子造成影響。

【對策】：高溫傷「精」，注意降溫

男性朋友們，請把緊身牛仔褲收起來吧，也請遠離高溫環境，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。不要選擇過於激烈的運動，少騎自行車。

◆偏食

很多男性存在偏食現象。而精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期偏食，攝入的食物中缺少這些營養素，則會影響精子的數量和質量。

【對策】：擺脫偏食，均衡營養

盡量改變偏食的不良習慣，大膽嘗試各種美食。在日常生活中，應均衡攝入各種營養。如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚、大豆、瘦肉、雞蛋等。也可以多吃一些補腎壯陽的食物：如泥鰍、蝦、牡蠣、山藥、核桃等。

想儘快要一個健康聰明的寶寶，以上四大不利因素一定要盡量遠離。景德鎮詩安 （月）子提醒各位備孕中的准爸准媽健康的身體、良好的生活習慣，是孕育寶寶的基礎，方方面面都做足了，寶寶會更快到來！

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