運動結束後吃不下飯？那不如試試這些水果，分分鐘恢復體能

隨著健身熱，越來越多的人加入健身大潮中，但是很多人卻發現健身後吃不下飯，甚至吃下去後還噁心，想吐。其實這是一種自然反應。人在劇烈運動後，短時間內身體是無法恢復平和的，那這個時候吃什麼腸胃都會難受，自然反胃，噁心。其實這個時候可以選擇不吃飯，該吃一些水果比較好。那吃什麼水果最恰當，今天我們來列舉下。

首先健身後，人往往食欲不振，因為劇烈運動後精力下降，體能消耗過大，我們需要水果來補充體力和解乏。所以我們需要補充的是活性酶，維生素，礦物質，和一些抗疲勞食物。

首選，自然是香蕉。香蕉可以通腸胃，並且香蕉中含有大量的B族維生素，大量膳食纖維，幫助劇烈運動後的身體平靜腸胃。而且香蕉中含有大量鉀鈉等礦物質元素，維持細胞的滲透壓強。促進組織的新陳代謝。另外還能增強心肺功能，增強體質等等。

雖然香蕉好處很多，但是香蕉屬於寒性食物，一些脾胃虛寒的人還是謹慎食用，以免引起一些不良的癥狀。

其次推薦的是菠蘿，菠蘿的果酸可以幫助身體恢復，緩解肌肉疲勞。而且菠蘿可以提供人體需要的電解質，促進人體的酸鹼平衡，使得健身的效果更加顯著。菠蘿里還含有可以消除炎症和水腫的酶，可以有效防治炎症和水腫。

最後是蘋果。蘋果有大量的維生素，幫助人體補充水分和維生素。健身運動中通過撕裂肌肉再生長，從而增肌，而維生素可以有效幫助肌肉重生與修復。另外，蘋果還能提供一些糖類物質，補充人體健身所消耗的能量。

除此之外，櫻桃，牛油果，草莓等等水果都能有效補充人體健身後所消耗和流失的各種物質。但也有水果不適合健身後食用。例如西瓜等含有大量糖類的水果，健身後的身體是比較容易吸收營養物質的，而西瓜含有大量糖分，健身好不容易消耗的脂肪，很有可能因為攝取大量糖類而再將這些糖類物質轉化為脂肪，這豈不是功虧一簣？

當然這些都只是注意事項，最關鍵的還是每天能否堅持下來健身，時間的累計才是王道。希望大家能早日在健身中取得自己滿意的成績。

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