抑鬱症不可怕，可怕的是不知道怎麼治療！

說起抑鬱症，大家應該都知道吧，這種病大多都是由心理障礙引起的，可是患上這種病的人大多都是去醫院治療，可是只是考醫院的治療真的可以痊癒嗎？那麼不妨試試自我治療，下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，抑鬱症應該如何自我治療。

運動

適當的運動，尤其是早晨，運動可以讓人們產生快樂，也可以緩解抑鬱症的情緒。早晨運動的話還可以避免自己睡懶覺。

聽音樂

聽一些可以舒緩情緒的音樂對你有幫助。時間選在臨睡前的1到2個小時最佳，有些歌曲具有助眠作用。大家可以找一下我的另一篇關於音樂的頭條文章。

飲食

平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

寫日記

如果你吃藥恢復了一定的意志力。可以每天把你吃藥的名稱和劑量。當天的狀態，做了什麼事情都可以寫出來。寫日記一個是可以鍛煉你的思維，另一個你可以隨時掌握自己的狀態的變化。便於與你的醫生進行交流配合。服藥一段時間有什麼變化，你自己會一清二楚。

多交際

多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而癒。

靜坐冥想

當你狀態好一點的時候，可以兩腿盤坐，抬首挺胸。深呼吸，然後吐出來。叫一次吐納。試著所自己所有的意念都集中在氣息上。每天做十到二十次吐納，你會感覺神清氣爽。

以上這些就是抑鬱症的自我治療，當你正在配合醫院治療的同時，不妨試試這些自我治療的小方法哦。