不做好抗氧化，護膚再努力都白搭！謹記這2點你也能18！

原標題：不做好抗氧化，護膚再努力都白搭！謹記這2點你也能18！

現在我們經常都會聽到抗氧化這三個字，那麼到底什麼叫做抗氧化呢？抗氧化的意思其實就是防止人體過早的進入衰老期，比如說我們都知道，當體內的自由基過多時，人體就會進入一個氧化的階段，這個時候如果想延緩衰老，那麼就要實現抗氧化。

一、抗氧化對皮膚的作用有哪些?

抗氧化對於皮膚最大的作用就是，防止皮膚進入衰老狀態，這種衰老狀態不只是說會出現皺紋和細紋等，更是出現色素沉澱，也就是我們所說的色斑。

當人的肌膚開始氧化以後，就會出現各種癥狀和問題，因此抗氧化對於女性來講其實是非常必要的，那麼到底有哪些辦法可以幫助實現抗氧化呢？

二、抗氧化的方法有哪些?

1.使用抗氧化護膚品

大部分女性都會關注這一點，而且買化妝品和護膚品也是女生們的天性。在購買抗氧化護膚品之前，需要看其成分，目前已經被證明可以抗老的成分有：

①視黃醇：護膚界的老司機應該都知道這個鼎鼎大名的成分吧，是維生素A的一種形式，被人體吸收後會刺激成纖維細胞生產膠原蛋白。

②金縷梅：草本水性溶液，能鎮定舒緩肌膚以及具有抗炎的效果，而炎症會損害皮膚細胞導致衰老的產生。

③胜肽-肽氨基酸鏈：氨基酸是蛋白質的基本單位，蛋白質是皮膚的重要組成成分。胜肽的存在可以刺激成纖維細胞加速合成纖維蛋白。

④蝦青素：近年來，蝦青素人氣飆升，深受大眾的喜愛。蝦青素常被稱作為「抗氧化之王」。商家們不厭其煩地對其宣傳，經常稱蝦青素具有美白淡斑，抗衰老，預防心腦血管疾病，抑製糖尿病及其併發症，抗炎抗感染，保護眼睛和中樞神經，增強免疫力，緩解運動疲勞，抑制腫瘤等功效。

⑤維生素C：VC除了是我們常見的美白成分，能淡化黑色素，也能通過提供電子來作為強效抗氧化劑。

⑥維生素A：不僅僅只是抗皺抗老的VA家族，實際上有著不錯的清自由基效果，不光能充當抗氧化劑，還能減少皮脂溢出，讓氧化過程缺少點「原料」。

⑦生育酚（維生素E）：太過常見以至於容易被忽略的抗氧化劑，除此之外還有保濕、抗衰的作用，使用率特別高，屬於有事沒事就喜歡來點的成分。

2.多吃抗氧化食物

①西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

②葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。

③綠茶

綠茶屬於未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。

④鮭魚

鮭魚是《時代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管同時又有強力的抗氧化功效。

⑤花椰菜及西蘭花

外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。

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