我一直以為出汗多代表瘦的多，直到被教練嘲笑太天真！
減肥
10-15
很多人以為身體流汗是在燃燒脂肪，流的不是汗是油啊！而你在健身房裡，空調開得足足的，也不見流幾滴汗，反而出去走兩步就氣喘吁吁、大汗淋漓，難道健身房鍛煉還沒有隨便走走的減肥效果好？顯然不是。
健身房教練認為，把流汗等同於減脂這一想法太天真，失去的體重遲早會回歸！因為你只顧著流汗了，沒有意識到流汗與減脂的區別。有些人可能有疑惑，我流汗了，體重也確實下去了呀？健身房教練會說，你掉的不是肥肉，是水分。
流的汗是什麼，是身體的水分而不是脂肪。汗水中98%都是水分，還有一部分鹽分、電解質和尿素。排汗是身體調節體溫的一種方式，當體溫過高時，身體排出汗液，用液體的蒸發來降溫。如果脫水的話，會對人體產生不好的影響，輕則噁心嘔吐、頭暈耳鳴，重則有生命危險和腎衰竭。
水分的下降還可以造成運動效果的下降，減肥很難達到期待的效果。所以脫水脫得多不一定是好事，自然也不意味著你減肥有效果。
而減脂，是一個脂肪氧化的特徵，經過運動耗能，脂肪分解成水和二氧化碳，經由呼吸，還有尿液、汗液等體液的形式排出。所以即使在空調房運動，一樣在燃燒脂肪，不是通過流汗多少來算的。
怎樣燃燒我的卡路里，唯一途徑是提高心率，讓自己處於高代謝高耗能的狀態。
水分對減肥是有幫助效果的，流汗丟失的水分也要及時補充回來。其實我們在運動前後和過程中都需要補充水分。運動前4小時內喝500毫升左右的水，運動時每隔15-20分鐘補充150-350毫升的水。
運動之後及時補充，每丟失1千克體重，喝水1.5升。
聽了教練的話，果然覺得自己太天真，把流汗和減脂划上等號，體重遲早會反彈。減肥是要看訓練情況的，而不是汗水排出量。
