無論男女，想要長壽，就要養好三處，尤其第一處最關鍵

雖然現在生活水平提高了，但是慢性病人群卻越來越多。只有重視平時的養生，減少慢性疾病跟重大疾病出現，才能讓自己壽命更長。在一般人的觀念里，長壽主要和鍛煉、戒煙、戒酒有關，這些當然也很重要，但是決定壽命長短最重要的因素，是對三個器官的養護！

無論男女，想要長壽，就要養好三處，尤其第一處最關鍵

心

心臟是循環系統中的一個主要器官，負責著血液流動提供壓力，將血液運行到身體的各個部分。血液被分到各個毛細血管，為全身的組織和細胞供應營養成分，之後又會返回到心臟。心臟的衰老速度比較快，心臟變老，則說明血管進行老化，血液循環不能更順暢的進行，迴路堵塞容易引起心臟衰竭。

肺

肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。

肝

很多人總是在糾結養肝好還是養腎好，其實也是在糾結是先養肝還是先養腎的問題，肝主要有疏泄的作用，肝功能是否正常和人的消化、血液循環、精神狀況等密切相關，也就是說肝臟不好會引起消化功能紊亂，血液病以及影響到精神。引發消化不良、高血壓等諸多疾病。如果還有經常喝酒、吸煙的習慣，加上肝炎病毒等的肆虐，就很容易引起脂肪肝、慢性肝炎等肝部疾病。腎臟問題一般是上點年紀的人會出現的問題，所以輕重緩急來說還是要先養肝。

當然不是說其他器官就不用養護了，而是這三個器官相對來說如果出現問題會累及其他器官，那麼怎麼來養護這些個器官呢？

1.不熬夜

熬夜最大的壞處是對心臟的影響，會導致心臟跳動的節律發生紊亂，心臟是個很嬌嫩的器官，需要規律的休息才能保證心臟正常工作。而肝臟也無法完成毒素的排泄，時間久了會造成臉上色素沉著，還會長肝斑（黃褐斑）。凌晨3點至5點，肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身各個器官里，熬夜使得各個器官的血得不到分配，易造成全身淤血，長時間會造成心腦血管病症。

2.不要情緒化

一個人特別情緒化容易危及健康，我國自古就有「喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、」的說法。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。 情緒消極、低落或過於緊張的人，往往容易患各種疾病。

3.常運動

在進行體育鍛煉時，由於肌肉活動需要更多的氧氣，為了滿足各組織所需的氧氣量，不僅要加大呼吸深度，而且要加快呼吸頻率，從而使呼吸肌得到鍛煉，造成呼吸深度加深，肺通氣量大大增加。堅持每天運動就能夠消除體內過多的脂肪，不會出現肥胖的可能，那麼脂肪對肝臟的危害就可以降低。也可以幫助我們促進體內的氣體交換，加快體內的血液循環，讓我們的肝臟可以吸收到更多的氧氣跟養分，這樣是可以幫助我們保護肝臟的健康。長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。

4.多喝枸杞紅棗赤豆湯

枸杞、紅棗、赤小豆。 將赤小豆清水浸泡一晚。材料加水，大火煮滾，小火煲約一小時，紅小豆酥爛即可。

枸杞：滋肝補腎、明目，潤肺止渴。紅棗：補中益氣、滋脾潤心肺、生津悅顏。赤小豆：利水除濕、和血排膿、消腫解毒。枸杞，紅棗都屬溫性，這道湯補血潤心肺還養肝腎。

以上圖片均來自網路

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