保護腎臟，做到「三要，三不要」，讓你腰不酸、腎不虛、病不找
若把人體比作一座工廠，心臟是主要動力，血管是物質材料的運輸管道，而腎就是處理中心。人體把需要加工處理的物質輸送到腎，再由腎進行相應的處理，將有用的留下，無用的排出體外。
如果腎臟器官出了問題，整個人看上去會變得衰老很多，而且容易出現疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢，尿頻尿頻等腎臟虧虛疾病。所以，保護腎臟器官至關重要，它是人體精氣神的「根本」，是男人精力旺盛的重要保障！
保護腎臟，做到「三不要」
飯後不要酗酒
飲酒無度同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為喝酒會導致身體內的氮平衡紊亂，從而使得體內蛋白質分解變多，而我們都知道身體內蛋白質分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在飯後不要酗酒過度，避免腎臟遭受損害。
睡前不要喝飲料
日常中的飲料往往都呈現為酸性，而人體的酸鹼度在健康狀態時為7.2左右，但是大量攝入飲料則會導致身體酸鹼平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調節身體內部液體的器官無疑是首當其衝的。因此在生活中想要保護好腎臟的健康，就要控制對於飲料的攝入，只有這樣才可以保護身體，減少腎臟受損的幾率。
睡前不要熬夜
熬夜不僅會傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對於腎臟的損害也是巨大的，因為熬夜會導致腎臟得不到休息總是處於超負荷的工作中，使得腎臟一直在運轉，知道腎臟出現損害，此外熬夜還容易導致貧血等情況出現，而這些情況對於腎臟健康來說都有著巨大的害處。
保護腎臟，做到「三要」
1、多吃補腎食物！
在生活中盡量多吃補腎食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯。另外有一些葯食兩用的食物，比如人蔘，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎壯陽效果要比吃肉好。
人蔘雖然沒有直接的補腎功效，但是能夠調理神經和元氣，腎不好有腎虛的人一般精神狀態較差，吃人蔘補足精氣神。而瑪咖作為男人天然的「荷爾蒙發動機」，能夠快速恢復人體精力和體力，提高男人免疫力和慾望。枸杞自古就是補腎良藥，《本草綱目》里就記載，枸杞有補腎益精，去疲勞，令人長壽等功效。
2、按摩固腎
足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、鍛煉強腎
進行適當的體育鍛煉，利於健身強腎。我們可以不用選擇太過激烈的運動，像慢跑，游泳，爬山等有氧運動就非常適合腎不好的人。
