起床後這4個習慣能改一件是一件，會「折壽」！

健康 10-16

俗話說，「一日之計在於晨」，早晨起床是一天里關鍵的時間段。我們從一整晚的沉睡中醒來，就能開始一天的保健養生日常，那麼我們每天早晨起床，睜開眼以後應該不能立刻做什麼，又有哪些事項應該要知道呢？

起床後不該做的事情：

馬上進食

一夜的睡眠過後，你的身體器官隨著你睜開眼開始也慢慢蘇醒，除了喜歡上夜班的肝臟。剛起床的幾分鐘里，你的腸胃還處在「睡眼朦朧」的狀態，胃液還沒開始正常工作，需要我們通過一系列的洗漱動作加上喝幾口溫開水以後，才能將其徹底喚醒。如果一起床就立刻吃早餐，容易造成喉嚨乾澀，乾嘔的癥狀，胃部也會消化不良。

2.起床過猛

有些人習慣在按掉鬧鈴之後就立馬起身，其實這樣是種錯誤行為。當然並不是說不要立即起床就等於你可以賴床，而是應該在床上睜開眼緩兩分鐘再起床。若是鬧鐘一響立馬起床穿衣，此時血液還沒有到達腦部就容易造成腦部供血不足的癥狀。

3.揉眼睛

起床後揉眼睛雖然可以讓自己清醒的快一點，但是也會讓手裡的細菌進入到眼睛裡面，以及導致眼睛周圍的毛細血管破裂，加快眼周肌膚的衰老速度。

4.立即疊被子

媽媽從小就教導我們起床就應該順手把被子疊好，其實這是個不太正確的做法。

正確的做法應該是開窗通風以後把被子翻個面，讓接觸到自己皮膚的那面被子「透透氣」，等吃完早餐再去疊。因為被子和床鋪上其實有很多我們肉眼不可見的蟎蟲，這些蟎蟲在乾燥通風的環境下存活率比較低，立馬疊被子的話，前一天晚上沾過自己汗水和毛髮的被子容易藏匿它們，從而影響皮膚。

起床後的保健行為：

喝杯溫開水

一方面起床後喝杯溫開水有利於潤滑腸道，起到清腸排毒的效果，另一方面還可以稀釋過分粘稠的血液，促進血液循環，降低心血管病症的患病率。

2.溫水漱口

一晚酣睡之後，口腔里殘存了一晚的病菌「蠢蠢欲動」，此時通過一杯溫水漱口就能消滅它們，防止疾病的發生。但是切勿用鹽水，因為鹽水雖然能夠殺菌消炎，但是早上使用威力有點大，就會順帶把口腔粘膜組織給破壞了，反而為細菌的捲土重來創造了良好的機會。

3.開窗通風

根據數據表明，在空氣不暢通的卧室，有些細菌跟病毒的生存時間是相當長的。

起床後打開窗，讓乾淨的風帶走室內污濁空氣的同時，也把細菌病毒一起帶走，這樣做可以降低呼吸系統方面疾病的患病率。但如果是居住在街邊或者工業區附近等灰塵比較嚴重的地方的居民，則適宜在早上9點以後再開窗透氣，因為這個時候室外氣溫不斷升高可以使沉浸在底部的有害物質被消滅，灰塵濃度降低，空氣較為潔凈，才適合室內通風。

推薦閱讀：

做華林難？發展團隊難？試試這個，讓人排隊跟你干華林！