高血壓患者來看看，這樣能遠離高血壓，還能延緩衰老！

隨著社會的進步，人們的生活水平也是越來越好，以前過年才有的大魚大肉，現在已經成了飯桌上的家常菜，各種美食，各種海鮮，各種各樣的高脂肪零食，也是想吃就吃。還有現在很多年輕人都是又是喝酒，熬夜，時間久了，就會容易有高血壓之類的「富貴病」。

為什麼吃的太咸會讓血壓升高？

大家都知道高血壓要少吃鹹的，但為什麼吃咸了會讓血壓升高呢？我們可以回想下生活中，有時候我們吃得咸了，就會想喝水，而且喝了很多水還不想上廁所，那這些水都去哪兒了呢？其實是水分被鈉離子鎖在血管之中了。

正常情況下，我們血管中的血液量是固定的，當血管中水分增加時，血液量就比平時增加，對血管壁的壓力就會加大。如果我們經常對血管壁產生較大壓力的時候，血管就容易出現問題。

為避免高血壓平時我們應該注意什麼呢？

一、少油少鹽清淡飲食

高血壓人群要養成清淡飲食的好習慣，學會用調味料進行調味，比如醋、糖等，這樣不僅可以有效地控制血壓，而且還有助於消化吸收，太過油膩重口的食物，即使正常人吃了也會不舒服，長期以往還會引起多種慢性疾病的發生。

二、綠色出行、堅持運動

過了大寒天氣就逐漸變暖了，每天抽出半個小時到一個小時做做運動，可以維持穩定的體重，趕走肥肉，排除體內廢物，對血壓的控制是很有幫助的。

三、減輕壓力

長時間處於精神壓力過大的狀態會引起心理應激反應，會增加高血壓病友發生心血管疾病的風險。越是高血壓的人越需要有陽光的心態，要學會放鬆，要保證良好的睡眠，如果自己調整不了，不妨尋求專業心理輔導或治療來幫助減輕精神和心理壓力。

高血壓食療方:

1.玉竹桑葉茶可以降血壓，醫書《太平聖惠方》中有記載。

【做法】：玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之後代茶飲。

【功效】：玉竹桑葉茶可以降壓穩壓，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；堅持飲用可以降血壓、降血脂、降糖。值得一說的是玉竹桑葉茶本身是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。

2.川穹杜仲茶

取川穹、杜仲各5克，淡竹葉、金銀花、麥芽各3克一起開水沖泡飲用。茶中所含有的成分，有益於光血壓患者降血壓，而且對於降血糖也有輔助效果。

3.桑葉茯苓茶

原料：桑葉、茯苓、小薊、丹參、五加皮各3克

做法：將所有原料洗凈切碎，放入鍋中加水煎煮30分鐘，待水沸後即可飲用。

功效： 降血壓、改善動脈硬化。

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