瑜伽練的越來越好的三種跡象

瑜伽 10-16

如何檢測一個人的瑜伽練的好不好，

是看Ta的體式可以做到什麼程度嗎？

是看Ta的腳是否能掛在頭上嗎？

還是看Ta是否能完美的完成各種「穿越」？

檢測一個人瑜伽練的好的標準是什麼？

「這個人的體式做的可真好，她腿能打開180度呢，她瑜伽練的可真不錯。」

「這個老師說的知識點真清晰，她瑜伽練的一定很好。」

……

我想在檢測一個人或者自己瑜伽是否練的好的前提，首先應該明白瑜伽是什麼。

瑜伽並不是健身。瑜伽是你對自己，對他人，對生活的一種態度。我們經常會聽到老師說「體位法並不重要，體式也沒有標準或不標準一說，身體的感受，當下的狀態才是我們要追求的」。但是課下老師自己會不斷向高難度的體式挑戰，即使這個體式給身體帶來的不是舒適，而是痛苦，還會繼續堅持，為的是能在課堂上讓學生們留下深刻的印象，或者說的直白一些，是希望能讓學生認為終有一天也會像老師一樣，從而堅持練習瑜伽。

而有時候學生一開始會聽老師的勸告，在課堂上不追求體式的幅度，多去體會身體的感受，但是時間久了，仍舊希望老師能帶著大家做一些能出汗，高難度，高強度的內容訓練，至少讓學生有「累」「伸展開了」「痛快」這類感覺。停一停，想，你練的是瑜伽嗎？

我們試想如果有一天你的身體沒有辦法動了，你的瑜伽之路是要就此停止了嗎？

很多學生最初練習瑜伽的時候，每一個體式對他們來說都是嶄新的，都會帶著好奇心去嘗試練習，但是練習的越久，重複的體式越多，甚至會被要求不斷地進行基礎訓練，就會出現厭倦，很多人放棄了瑜伽，去找能讓他有「運動」感覺的運動去了。

瑜伽的體式只是讓你認識瑜伽的一個途徑，而非全貌。依靠體式作為判斷依據，最終你得到的僅僅是體式，而非幸福人生。

那麼檢測瑜伽練的越來越好的三種跡象是哪些呢？

一，擁有覺知力

什麼是覺知力，如何訓練覺知力？覺知力，書本上說通過感官的專註來提升自己對身體內部的覺知的能力，簡稱覺知力。被打感覺到疼，就是一種很基本的覺知力。在體式保持的時候，你能專註在這個體式給身體各個部位的刺激上，並且能通過這些刺激去調整自己的身體，是繼續深入，還是退回來一點。

很多時候你很開心，有一些你喜歡的體式，在一些技術的加持下你做到了，但是你有聽過身體的反饋嗎？能盤全蓮花很厲害，但是你感受到了膝蓋的疼痛嗎？能推一個輪式很開心，但是你的腰椎真的還好嗎？有時候與其看體式的幅度，不如看看你在保持體式時的表情。我希望那時平和，愉悅，而不是眉頭緊鎖。

覺知力可以讓你更了解這個體式，也可以讓你更了解自己的身體狀態，更好的感受什麼是當下的力量。

二、心中有愛

真正的愛不是膚淺的。當我們擁有的覺知力，我們懂得觀察自己的身體，我們從體式當中找到了自己應該停留的地方，對自己懷有愛意，照顧自己的身體。如果有些體式沒有辦法做到像老師一樣，不是去挑戰，而是接納當下的自己，接納這個自己可能不那麼完美。推己及人，你會慢慢的開始接納這個世上不同的聲音。

很多人認為沒有必要接納他人，不想為難自己。殊不知多少網路暴力的起點，都是人們喪失了接納他人的能力，並且認為想說什麼，就說什麼是keep real的表現。之前有文章提到過瑜伽的八支（Peace and Love為什麼也是瑜伽精神？）我希望大家可以仔細的再讀一次。

「愛」這個字容易解讀成愛伴侶，愛孩子，愛父母，愛親友。愛眾生就是一種博愛。其實眾生包括了伴侶，孩子，父母，親友，還有這個世界所有的動物，植物，甚至是一些沒有生命體征的物品。人缺少愛，容易變得偏執，狂躁，認為世上每個人都欠他的，既然世上無人愛他，他也沒必要去愛別人。其實當你心中有愛，你一樣會收穫外界回饋給你的愛。