增肌的3個小秘訣，讓你擁有明星身材！

我想沒有那一個男人想自己看起來像一個娘炮一樣讓別人欺負。我們每個男人都想自己擁有歐美明星一樣的肌肉身材

今天我就來說說3個增肌小秘訣

1.多睡

保持充足的睡眠對於我們增肌來說是最為重要的一件事兒。多睡能夠提高我們身體里利於肌肉增長的激素分泌。

促進我們肌肉修復生長！

2.多吃熱量高的食物

很多人健身只吃蛋白質，這是非常錯誤的。在增肌的時候我們需要充足的熱量來促進我們的蛋白質分解利用。所以說多吃熱量高的食物能夠保證我們的肌肉修復生長速度。

3.寧願次數少動作也要標準

增肌的效果如何關鍵在於動作是否標準，很多人都是用動作的次數來衡量自己的健身效果的。其實增肌的時候，我們寧願次數少一點，也要讓我們的動作更標準。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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