辣媽是怎麼練成的？穩住3點，能從頭瘦到腳

產後如何減肥效果最好?生完孩子後很容易出現肥胖的現象，那麼怎麼減肥效果最好呢?

隨著年紀的增長，很多90後也開始從詩和遠方漸漸的回歸到家庭中。都說女生婚後是很容易長胖的，一個是因為幸福指數升高了，也有的認為已經有人接手了，就不需要再那麼顧忌自己的身材了。而更多的則是產後長胖了。

初為父母都是幸福的，而產後帶給人的不僅僅是幸福，還有肥肉，這讓很多寶媽一邊興奮之宜一邊抑鬱。那麼生完孩子後為什麼會長胖呢?大多數是因為在月子期間吃多了，經常吃宵夜才會胖了很多，所以產後減肥就成了迫不及待的事情。下面一起來看下產後如何減肥好。

1、瑜伽

瑜伽是小編很喜歡的一種運動，說到運動，我覺得運動是減肥中很重要的一個環節。這是因為運動可以挺好新陳代謝，幫助自己把體內多餘的脂肪給代謝掉。不僅如此，運動還可以改善自己的體質。我很喜歡瑜伽，基本每天睡前都會練習一小時，而產後練習瑜伽不僅可以幫助修復，對於塑形也有很好的作用。

在練習瑜伽的前後記得認真拉伸，每天拉伸身體可以讓你的身體線條練習的很好，對身體也很有好處。認真練習過後記得給全身按摩一遍，這樣可以讓全身的血液都流通。

但是需要注意的是，瑜伽減肥剛開始減掉的都是水分，所以一開始是比較容易掉體重的，但是到中後期就會開始比較困難。但是這個時候也是減肥的關鍵，所以等到中後期的時候，一定要保持。

2、飲食

除了有瑜伽的加持，飲食也是很重要的，少油、少鹽、少辣這是最基礎的。不吃宵夜平時多喝水，飲食也要規律，這樣內臟就不會有過多的負擔，但是也記住，不要讓自己挨餓，因為挨餓過後面對的必然是暴飲暴食。而暴飲暴食對於減肥來說非常的不利，而且也會導致心裡壓力過大。

3、調整心態

減肥過程中，最重要的就是擁有一個平常心，身上的肥肉不是一天堆積上去的，所以也不能指望它能在一天之內就瘦下來。所以想要減肥可以給自己定一個小目標，比如一周瘦一斤或者是一個月瘦4斤。時間短的目標比較好堅持，且如果有效果，那麼也比較有動力。

一旦開始減肥，就一定不能放棄。特別是對於寶媽來說，平時要帶孩子，再要花時間來減肥是比較不好堅持的。有的甚至會放棄，但是好身材是自己的，該怎樣選擇要自己決定。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！