睡前這樣趴3分鐘，等於慢跑1小時，第二天讓你變成水噹噹的女人|| 瑜伽冥想

健身 10-16

NO.9

科學冥想9

niya 老師

躺卧體式是休息體式，它使身體平靜，精神煥發。雖然躺卧體式往往被安排在瑜伽習練的最後部分，但它們也是預備體式，有助於放鬆身體，使關節變得強健。這些體式給予身體所需要的能量去完成強度更高的體式。例如，挺屍式有助於使呼吸恢復正常，身心平靜。躺卧體式為呼吸控制作好準備。在呼吸控制中，呼吸運動得到升華，變成一個有控制的，延長的，呼與吸的過程。在這個過程中產生宇宙能量—prana。這一生命能量為我們提供了從事任何活動所必需的力量與活力。

無論是年輕，年老，甚至高齡以及體弱多病的人，都可以通過不斷的練習達到瑜伽的完美境界。成就會伴隨那些刻苦練習的人，而不會垂青於那些不去練習的人。僅僅從理論的角度閱讀瑜伽的神聖經文無法獲得瑜伽的成就，僅僅披著瑜伽師或出家人的外衣或整體談論瑜伽，都無法使你成就瑜伽。只有不斷的練習才是成就的秘訣所在。這一點是毫無疑問的。