胃不好，遠離「三習」、「三食」，做好4件事，胃慢慢好起來！

現代的年輕人，總以為自己不會生病，在生活、飲食等方面都十分隨心所欲，於是就會導致身體出現各種各樣的小毛病。

比如腹瀉、體重減輕、肚子疼痛、便秘等等，雖然這些小毛病都挺麻煩的，但是依舊有很多人選擇無視，最終卻引起了一些可怕的疾病發生。

比如胃出血、胃潰瘍、胃癌等等，都是因為一些小毛病長期不重視，結果就造成了嚴重的後果。

胃部疾病與不良習慣有關：

習慣一：精神壓力大

現實生活中有一些人，在情緒的控制上把握不好，非常容易產生一些不良的情緒。

這些不良情緒不僅會破壞免疫系統的健康，還可能會增加患胃腸道疾病的風險。

而且一些精神壓力比較大的人，常常胃酸會分泌的比較多，結果胃粘膜的修復能力就會受到一定的影響。

習慣二：吃飽就動

很多人堅信「飯後百步走」是有利於健康的，但其實，正確的做法應該是飯後半個小時後，百步走。

因為吃飽飯後，胃正好就處於充盈的狀態，需要一定的血液幫助進行消化，飯後運動自然就會受到一定的影響。

只有飯後休息一段時間之後再進行運動，才能對於胃腸的蠕動起到幫助。

習慣三：煙酒不分

香煙中含有大量的致癌物或者促癌物質，比如苯並芘、多環芳香烴、二苯並咔唑。

這些物質是導致胃癌、食管癌的重要原因之一。

酒中的主要成分——酒精，其中也含有一定的致癌物，會強烈的刺激到胃粘膜，損傷胃粘膜組織。

如果抽煙再加上喝酒，對胃的傷害就太大了。

胃部疾病與吃的食物有關：

食物一：生冷食物

溫度過低的食物和冷飲，會對胃粘膜產生相當大的刺激，特別是胃不好的人。

如果吃多了生冷刺激性的食物，可能會突然出現腹瀉、消化道炎症，甚至是胃出血。

食物二：豆製品

如果每天吃大量的豆製品，對於消化系統來說是非常不利的。

因為豆製品中富含大量的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，這些物質會經過腸道細菌一一發酵，結果產生出來一些氣體，然後就會引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等胃腸癥狀。

不想發生胃脹氣、胃酸分泌過多的人，一定要盡量少碰豆製品。

食物三：油膩、辛辣食物

過度的食用油膩食物、辛辣食物，消化系統的負擔會增大，一些胃腸道疾病就可能出現了。

比如火鍋、麻辣燙、油炸食物，以及各種調味料辣椒、生蔥、姜、八角、茴香等，最應該少吃為好。

遠離胃部疾病，三分治，七分養：

一、吃養胃食物

溫性食物：吃太冷或者太燙的食物都容易對胃部產生刺激，導致胃產生應激反應，使得胃的消化活動變的興奮起來。

所以，如果想要胃好，最好選擇一些溫性的食物食用，既不太冷也不太燙，對養胃是非常重要的。

尤其是早上起來，喝一杯溫熱的白開水，或者喝一碗熱粥、熱湯，就能夠起到養胃氣的功效。

新鮮蔬果：新鮮的水果、蔬菜，是每個人每天都必須食用的。

因為這些水果、蔬菜中含有非常豐富的維生素，對人體特別有益處，經常吃，能夠預防多種胃腸道疾病的產生。

而且水果、蔬菜中含有大量的膳食纖維，食之不僅能夠利於腸道蠕動，促進排便通暢，還能夠及時的排出有毒物質。

所以，日常飲食中一定要多多補充青菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、石榴、木瓜、南瓜、蘋果等新鮮蔬果才最健康。

二、喝熱茶水

胃不好的人，一旦受到刺激，就可能會頻繁的出現胃痛、胃脹、胃酸等癥狀。

此時，喝一些熱的花草茶，對於養胃來說，是一個非常不錯的選擇。

可以用沙棘、辣木葉、丁香各1g，肉桂、茯苓、山藥各0.5g，搭配成沙棗辣木葉茶，泡水代茶飲。

長期堅持下來，不僅能夠促進消化、緩解胃痛，還能夠保護胃部健康。

三、保持充分的睡眠

睡眠不足，不僅會影響到我們每天的精神、活力，對我們的工作學習，也會造成不利的後果，而且還會導致患上胃潰瘍的幾率大大增加。

因為睡眠時間過少的情況下，胃部的血流量會大幅度的降低，這樣一來就會導致胃部屏障的自保能力削弱，於是各種胃腸疾病就找上門來了。

只有保證充分的睡眠，睡眠時間多、睡眠質量高，才能促進胃部的自我修復，人的生理機能才能漸漸的恢復過來。

當然，睡的太多也是不利的，最好保證合理的睡眠時間，是最利於人體健康的。

三、做合適的運動

慢跑、快走、散步、游泳、瑜伽、太極拳、步行、騎自行車等運動都是現實生活中人們經常進行的。

想要保護腸胃，就要從中選擇適合自己的運動，根據自己的時間、狀態進行安排。

但是要想達到最大程度的養胃效果，運動時間一定要在20~30分鐘左右，才能夠極大的改善腸胃功能。

每天堅持做適當的運動鍛煉，長此以往，不僅人體的新陳代謝能夠改善，而且對於緩解噯氣、腹脹、腹瀉等胃腸道不適癥狀也能起到一定的療效。

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