科學減肥揭秘：導致肥胖的因素有很多，這個「鍋」不能只讓糖來背

現在處於開放現代化的時代，所謂的楊貴妃時代不復存在，所以大家都以瘦為美，就連那種一陣大風就能吹倒的「瘦杆子」都在天天喊著減肥，你還在等什麼？所以減肥成了現代人的口頭禪，瘦也成為了變美的第一步，所以減肥的話題也是社會的熱點話題，今天小編也來談談關於減肥那點事。

很多人認為「糖」是減肥的大忌，也認為肥胖的元兇就是糖，所以很多人在減肥期間堅決要做到拒絕糖分食品，甚至有些人把糖和威脅健康強制畫上等號，但其實真正的養生大師都說，凡是沒有絕對，把握好度最重要，所以關於糖就是導致肥胖的唯一因素的說法是錯誤的。

適量的糖分可以使我們的口味上帶來愉悅感，心情也會變好，另外還能給人體的新陳代謝提供一定的能量，維持人體各器官日常活動消耗，但是如果長期一直攝入過多糖分，人體不能很好的代謝，則會導致總能量過高的攝入，就有可能引起肥胖或其他健康問題，但這些也是過量引起的，而且糖分並不是引起肥胖的唯一因素，通常肥胖與我們日常飲食、生活習慣、藥物激素和天生遺傳等因素息息相關，糖也只屬於飲食環節中的一部分，所佔比重非常小。

小編認為糖分作為人體必需的營養物質，是不可忽略的，人在貧血狀態下吃一顆糖酒會明顯改善許多，包括含糖類食品都有很好的充饑效果，很多食物中都有天然的糖分，可以很好的給予身體日常所需，因此，管理體重不可僅僅盲目控糖，健康均衡的飲食習慣和生活方式才是關鍵。

對於糖代謝正常的人來說，科學的控糖後，可不必過分擔心由此引發肥胖，中國膳食指南中曾提到「成人每天食鹽不超過6克，添加糖不超過50克」為正常標準，而一般人一天很少會吃到50克以上的糖分，所以我們可以在日常飲食中稍微注意即可。

其實今天小編說了這麼多，無非不過是告訴大家，肥胖主要還是要運動鍛煉，而且健康的體格才是最主要的，瘦固然好看，但我們要通過合理的方法去改變外形，健康要放在首要，偶爾的甜品還會使心情更加好哦~

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