一個月減少8公斤純脂肪的減肥方法

真正的減肥不是體重變輕而是將體內多餘的脂肪去除，並且可以很好的調整體內的脂肪比率。介紹一個減肥方法，一個月的時間就能消除8公斤的純脂肪。

減肥的基本規則：

1.戒掉煙、酒、零食和飲料。每天只能喝白水、淡茶和黑咖啡。只能用低糖水果充當零食。

2.主食全部換成雜糧米或者紅薯。

3.每天喝水達2升左右。

減肥的飲食要求：

1.上午代謝活躍的時間段可以吃些自己喜愛的食物，尤其要攝入足量的蛋白質類食物，但不能吃油膩、高糖和高熱量的食物。

2.下午以後不能吃主食，就連高糖水果也不能吃。但是要吃適量的蛋白質類食物，推薦豆製品和雞蛋清。

3.每天三餐飲食，每一餐只能吃七分飽。

4.每一餐的進食順序是，蔬菜--肉類--主食。

5.晚餐最晚的進食時間是19點。

6.睡前三小時不吃任何的食物。

7.睡前一小時不能有劇烈的運動。

8.不熬夜，早睡早起。

9.每天至少步行10000步，或者運動40分鐘以上。

10.如果有時間，每天還應該進行半小時以上的肌肉練習。

以上的減肥方法不僅可以減輕體重，還能快速的燃燒脂肪。

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