三種常見的食物，是保護肝臟的「好幫手」，你家裡也一定有！

肝臟是我們身體中最大的一個排毒器官，能夠把身體各個部分造成的毒素靜靜的代謝、排除，維持著身體的健康。一旦毒素不及時排泄出去，肝臟負擔重了就會損害健康。

兩件事情最傷肝：飲酒、通宵

現在很多人為了應酬，為了加壓，為了面子等等，都在不停喝酒，酒喝多了不光是會醉酒難受，不光是會嘔吐不適，同時也在嚴重危害這肝臟和身體的健康。

長期飲酒的人，酒精含量高、濃度大，酒精必須肝臟來分解，排泄出身體內部。一旦飲酒過多，肝臟無法及時分解酒精，肝臟的負擔過大，肝臟就會被損壞。所以，飲酒是特別傷肝的。

現在很多人為了工作等，都常常加班，或者就是打遊戲，玩手機，導致很多人習慣通宵熬夜，這也是很傷肝的。人要休息，肝臟也要休息。晚上身體休息的時候，進入肝臟的血液增加促使肝臟修復，維持肝能力各項功能。一旦睡眠時間少（通宵），肝臟不能自行修復，長期下去就會造成肝氣耗損。

逢年過節的時候，飲酒、通宵是避免不了的。不單單養了一身的膘，肝臟也會受到了不一樣程度的傷害。年後應當逐漸減輕體重、和腎臟的負擔了。冬天最注重的就是養肝，冬天養肝比其他時節事半功倍。養肝，應當怎麼做？

養肝：3種常見食品就夠了，你家的冰箱里一定有

1養肝蔬菜：胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有很多的胡蘿蔔素，食用以後會轉變為維生素A。維生素A不光能夠明目，還擁有清肝、養肝的作用。肝病病人、肝臟能力差的人，常吃胡蘿蔔有利於肝能力的提升。

2養肝補品：枸杞

枸杞是葯食同源的食品，含有能夠降低血清谷丙轉氨酶的枸杞多糖，能夠加速修復肝臟受損，抑止脂肪在肝臟沉積，預防脂肪肝、酒精肝、肝硬化等。

3養肝菌類：菌菇類

現在氣候相對潮濕，盛產菌類、蘑菇，比如木耳、松茸、蘑菇等等。菌類許多都含有相對豐富的氨基酸、維生素、礦物質、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、各類多糖，這些多糖能夠增強免疫力、防癌，加強肝細胞的活力。

醫生提醒，肝臟不適，要多喝茶

我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

所以，一定要多喝水、多喝茶。

每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。

建議：也可以在開水中沖泡一些草本茶，比如山茄甘葛茶。

只需將蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根按比例調配起來即可。

想要養肝達到最佳狀態，在食療養肝的同時，也應當要保持穩定、充足的睡眠，提高鍛煉、保持心情愉悅，這樣才可以夠更好、更快的讓肝臟健康起來。

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