水陸有氧運動對血管內皮功能的影響有啥不一樣嗎？

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各位小夥伴晚上吼啊，今晚我們來繼續聚焦血管彈性與運動的關係。

運動與血管彈性啥關係

運動可以降低患心血管疾病的風險提高血管內皮功能，這點已經是共識了。以中等強度的有氧運動作用最為明顯，我們以前也介紹過關於運動促進內皮釋放一氧化碳舒張血管的推送啦~那麼有氧運動中陸地運動與水中運動對血管彈性的影響有區別嗎？今天我們就一起來看~

近來水上運動變得越來越流行，無論是康復上的水中康復還是運動員的專項訓練的輔助練習上，水這位大佬已經刷足了存在感~主要的原因都是因為水中運動可以減少關節的壓力和增加運動的阻力~那麼水中運動中對血管的機能改善上又有什麼獨到之處呢？

舉例：Lambert等人報道了水生生物有氧訓練12周增加內皮細胞含量健康成人骨骼肌一氧化氮合酶，而陸地上的有氧訓練則不然。Alkatan等人在骨關節炎患者中發現12周遊泳有氧訓練比陸地上騎自行車有較高的肱動脈血流介導的擴張（這個肱動脈血流介導的擴張是一個血管內皮功能的指標，用來衡量血管功能）。另一方面，Joubert等人發現在未經訓練的高血壓前期的患者在1 小時水中走後(強度為60% V?O2max)，肱動脈血流介導的擴張有所增加。到此為止，包括小編估計大家已經信服了水中運動的優勢了~

為啥會有這個效果呢

浸在水中導致中央血容量逐漸增加,導致副交感神經活動增加。事實上,在水中和陸上中等強度有氧運動(騎自行車)中，心率變化都發生了類似的變化。康奈利等發現，作為交感神經活動粗略指標的血漿去甲腎上腺素濃度在水中和陸上中等強度運動之間沒有差異。因此,讓我們來看一個中等強度有氧運動在水中和陸地上血管內皮功能和自主神經活動的區別。

實驗設計：

選9個年輕、健康、目前沒有參加任何形式的體育活動的男性被試參與研究，研究包括交叉設計的兩個試驗。所有參加者在水上行走和跑步機隨機選擇在不同的時間進行測試，兩個測試之間至少隔一個星期。測試在一整天的同一時間進行。評估心臟自主神經活動作為心率變異性(HRV)，仰卧心率、血壓和肱動脈血流介導的擴張，測量在進行運動之前，和運動結束後30，60分鐘後的數據。參與者被浸泡在30.0±0.2°C深度沒過劍狀的水裡，心率，RPE（自我疲勞感知）在所有30分鐘的試驗中，每3分鐘測定一次。步行速度手動調整，以保持參與者的目標心率（強度為60% V?O2max）。

聽起來有點好怕怕，沒過劍突就是胸口的位置快要到鎖骨了哎~

結論

陸上有氧運動與水中有氧運動相比，水中運動抑制了肱動脈血流介導的擴張而HRV（心率變異性）沒有顯著差異。這些發現表明水中有氧運動在自主神經下內皮介導的血管舒張增強作用是比陸地有氧運動效果更好的~

說人話版：水中運動大法好！！！

好了，今晚就到這裡了~

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胡大一主編-《中國心血管疾病康復/二級預防指南(2015版)》

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