長壽從腿養，百病從腿除，17個實用養腿強身之法！

注重腿部保養，是邁向長壽的第一步。

利用腿足，有著許多養生祛病的良法。

1、保健：菊花水泡腿

菊花30克或50克，煎煮30分鐘後，把它倒在盆里或倒在一個桶里，泡腳或泡腿。

每次泡15到20分鐘，背部微微出汗為宜，每周泡兩到三次。

2、亞健康

（1）柴胡水泡腿

柴胡60克，煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。連泡3天。

（2）蘇木水泡腿

蘇木150克，煎煮30分鐘後，待水溫40度左右，浸泡雙下肢20—30分鐘，以後背微微出汗為宜。

3、腰椎間盤突出：草烏水泡腿

草烏10克—15克，煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。切忌內服。

4、預防膝關節骨性關節病：泡腿藥方

生薑50克、澤蘭30克或50克、紅花30克，把這三味葯放到一起煮，生薑可以先煮，多煮一會兒，然後再把另外兩味葯放到裡面煮，煮完以後，泡腿或者泡腳。

每周做兩到三次，可以預防膝關節骨性關節病。

5、慢性前列腺炎：泡腿藥方

苦參60g，半枝蓮60g。煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。

6、便秘

（1）泡腿藥方一

大黃50克，番瀉葉50克。煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。

（2）泡腿藥方二

取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。

將以上3味葯放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，與開水同入泡足桶中，先熏蒸，後泡足。

熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至50℃左右時，再將雙腳浸泡水中。

同時，配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分鐘左右。

7、肥胖：月見草水泡腿

月見草120克，煎煮20分鐘後泡腿。

每周2—3次，每次30分鐘，以背後微微出汗為宜。

8、降血壓：泡腿藥方

鉤藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克，煮水20分鐘後，兌入木桶中，洗泡雙腿30分鐘，以背部微微出汗為宜。

9、治失眠：綠茶水泡腿

將晒乾的剩綠茶煮開，兌入盆中，洗泡雙腿，泡至背部微微出汗為宜。

每周2—3次，去火安神，促進睡眠。

10、治感冒

（1）風寒感冒

腿療：麻黃20克—30克，放鍋內煮10分種，時間不宜久，然後倒桶里泡腿。泡腿時，上身可穿厚一點，有助於發汗。

穴位：泡腿後，按揉足通谷穴5分鐘。

（2）風熱感冒

腿療：金銀花30克，煮的時間可較長一點，然後泡腿。

穴位：按揉內庭穴可泄熱、生津。

（3）暑濕感冒

腿療：藿香正氣水兩小瓶倒入桶中，泡腿即可。

穴位：泡腿後，掐按金門穴。

（4）風寒感冒簡便方

切薑片適量，煮五、六分鐘後，倒入四十度左右的桶中泡腿，可發汗、祛風寒、預防感冒。

11、腹瀉：藿香水泡腿

藿香5克到8克，煮完水後洗腳，可治腹瀉。

12、美容，祛除和預防黃褐斑：泡腿藥方

丹參50克，益母草50克，煎煮後泡腿。

每周三次，每次20—30分鐘，以背部微微出汗為宜。

泡腿結束後，揉按隱白穴和陽陵泉穴。

13、養胃：泡腿藥方

生黃芪50克，當歸50克，甘草50克，一起煮水，泡腿，以後背微微出汗為宜。

泡腿結束後，揉按足三里穴。

14、補腎補肝：泡腿藥方

桑葉，桑枝，茺蔚子各15克，用水煎煮，大概煎30分鐘，煎完以後用這個水泡腳，對於肝腎陰虛的患者來說，每天泡泡腳，有緩解的作用。

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