要知道五臟分別最怕的事，加強防範才能更好地養生

現在生活條件變好了，越來越多的人開始關注起養生。因此，在日常生活中，我們應該知道如何調理身體，了解五臟最怕什麼。

■肝臟：最怕油膩和肥胖

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。所以，應避免多吃油膩的食物。因為這些食物難以消化，會加重胃腸道負擔，誘使肝炎發作，還會使難以分解的脂肪在肝臟內堆積，演變為脂肪肝。飲食要講求均衡之道，少吃油膩、煎炸的食物；限制飲酒量；戒除熬夜陋習，每天保證6-8個小時的睡眠時間，保證肝臟的正常排毒工作。

■心臟：最怕勞累和壞心情

過度勞累是心臟的頭號天敵。心源性猝死不是一時造成的，長期作息不規律，以及壓力過大、抑鬱或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，導致血栓形成等急性病變或出現急性心肌缺血，從而發生猝死。因此，對心臟來說，健康的生活方式——每天保證充足睡眠時間和良好的心態、飲食清淡、戒煙限酒、適量運動等無比重要。有心血管病危險因素的人群，要堅持規範用藥，定期體檢及做心臟專項檢查，30-45歲的人群每年最好做1次，45歲以上者每年2次。

■胃：最怕生冷和飽脹

對於胃來說，「冷」是最難以接受的。因為一旦胃部受到了寒冷的刺激，很容易引起胃部痙攣、絞痛、腹瀉等不適癥狀。在天氣炎熱的季節，很多人喜歡吃大量的生冷食物來解暑降溫，雖可圖一時的涼爽，卻極易讓胃遭殃。因為冷食進入會使胃部的血管快速收縮，使其供血量減少，導致消化功能減弱，影響消化吸收。因此，要想讓胃舒服，就要盡量「討好」它。除了保證三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣外，還要注意保證營養均衡。

■肺臟：最怕煙霧和廢氣

肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味瀰漫的環境內呆得太久，肺就會提出抗議。如果持續吸入大量顆粒物，肺這道防禦屏障就會受損而變得脆弱。養肺最好的一招就是積極補水。每天主動喝6-8杯水，其中晨起一杯水最為重要，它能讓經過一夜睡眠而處於缺水狀態的人體及時獲得水分補充，讓小支氣管內已變得黏稠而不易咳出的痰液及時得到清理。另外，戒煙很關鍵，煙性屬「火」，最易灼傷肺之津液。早上起床後可找一處空氣清新的地方做做深呼吸；不要在餐廚油煙、工業粉塵和汽車尾氣污染嚴重的區域長時間活動；霧霾天一定不要在室外運動，出門要堅持佩戴口罩。飲食上，多吃些富含維生素的果蔬，多吃些滋陰清熱的食物，如銀耳和秋梨。此外，中醫稱「常笑宣肺」，因此，請保持笑口常開，讓自己心氣平和，以利滋養肺腑。

■腎臟：最怕熬夜和憋尿

熬夜會損傷腎臟，因而一些長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟很容易出問題。記住，好的睡眠是養腎的良法。因此要注意休息，若出現一些癥狀，如長期貧血、腰痛等，應及早就醫。很多人忙起工作、學習來，都出現過憋尿情況，這對腎臟和整個身體健康的危害非常大。尿液在膀胱內停留時間過長會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，會引發慢性感染，不易治癒。另外，不管有無尿意，都應增加排尿次數，最科學的做法是每小時排1次尿。

（張正修）

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