瘦身以後又反彈？做到這3點，讓你保持好身材！

小愛從小就挺胖的，小時候肉乎乎的大家都誇她可愛，但是隨著年齡的增長，到了高中時，小愛1米55的身高，體重竟然將近一百三十斤。渾身多餘的贅肉讓小愛看起來「碩大無比」。

特別是每當到服裝店買衣服的時候，總是很難買到適合自己的衣服。看著那些掛在櫥窗里的漂亮衣服，小愛也只能果過過眼癮。看著街上那些擁有好身材的女生小愛羨慕不已。

不過小愛長胖是有原因的，每次在超市琳琅滿目的甜食展台前，雖然知道吃甜食長胖，但是她總是忍不住想吃的慾望。經過一番思想鬥爭以後，帶著犯罪感買上兩盒，滿足自己的慾望。

到了大二以後，小愛突然覺得自己胖了這麼多年，是時候要減肥了。這次小愛下了很大的決心，拒絕了她愛了多年的甜食，每天做各種運動。終於皇天不負有心人，小愛成功的瘦了下來，活脫脫變成了美女一枚。

從減肥成功到現在，已經快三年了，在這三年里小愛的身材，一直保持的很好，沒有反彈的跡象。

不過還有一些減肥者似乎就沒有那麼幸運了，好不容易將身上的肥肉減掉，過不了多久肥肉又長回來了。怕反彈的減肥妹子們可以試一試小愛的方法，來防止反彈。

1.早餐要吃好，適當飲食控制。如果想要保持瘦下去的身材，早餐是很重要的，早餐要注意各種營養的搭配，為上午的學習和工作提供能量。同時晚上不要吃的過多，小心肉肉長回來。

2.均衡營養。面對反彈，各位妹子們，在對肉類進行選擇的時候，需要謹慎，因為有些肉的熱量是很高的，不過不用擔心，像魚類、蝦類，還有雞胸肉等是可以吃的，並不會造成反彈。蔬菜水果也要多吃，保持營養均衡。

3.堅持運動。並不是說一定要大汗淋漓，每兩天運動一次就能夠達到保持身材的效果，當然多運動一下更好。

辛辛苦苦瘦下來，不想反彈可以試試這3種方法喲！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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