快邁進更年期的女人，每天多吃它，做好6件事，保你55歲不絕經

更年期是女性必經的生理階段，一般出現在40-50歲，這個階段的女性逐漸向老年期過度，會出現心慌、煩躁、出汗、失眠、多疑等癥狀，臨床上稱這為更年期綜合征。

一腳邁進更年期的女人，其代表女性身體健康晴雨表的月經就會變得紊亂起來，時間間隔越來越長，月經量越來越少，一旦絕經就意味著真的衰老的到來，所以女人是多麼希望月經走的晚一點，再晚一點。相關專家醫生建議，婦女在進入35歲之後就要開始做好更年期的預防工作。

快邁進更年期的女人，每天多吃它，做好6件事，保你55歲不絕經！

多吃大豆及其製品

大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。大豆及其製品的營養價值豐富，大豆中的雌激素有延緩衰老、美容養顏的功效，大豆中含有豐富的鈣元素，可以預防更年期女性因缺鈣引起的骨質疏鬆，大豆還具有改善皮膚、促進新陳代謝的功效，所以非常適合即將進入更年期女性食用。

多吃鐵皮石斛

鐵皮石斛中所富含的石斛活性多糖、石斛鹼及各種微量元素能夠延緩女性衰老，調理女性的內分泌，養護卵巢。

多吃海鮮

小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。

1.坦然面對

很多女性對待更年期的態度通常都是順其自然或「忍」，甚至覺得這是女人衰老的開始，難以啟齒，心情沮喪。有的人癥狀明顯是因為她的雌激素下降迅猛，身體一下子受不了；有些人癥狀不明顯是因為她的雌激素下降平穩，整體機能有一個慢慢緩衝的過程。不管怎樣都要盡量做到坦然面對。

2.不要熬夜

女性經常熬夜會影響子宮健康，並且容易導致卵巢功能紊亂，而好睡眠則有利於滋養卵巢有。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期，所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。

3.積極運動

積極運動，如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調，更年期也會推遲到來。

4.夫妻生活和諧

保持夫妻生活的和諧，對於推遲女性閉經是非常有幫助的，也可以延緩更年期的各項功能，因為和諧的夫妻生活，可以改善內分泌的平衡，使女性的卵巢更具有活力，從而能延緩衰老，推遲更年期的到來。幸福的女人，心情是愉悅的，也有助於內分泌保持平衡。

5.遠離香煙和二手煙

煙對人的危害是很大的，吸煙多包括二手煙，它會嚴重損害肺功能和心臟，到會心功能下降。影響人的正常呼吸和廢棄物的排泄，長期這樣人自然的就會容易衰老了，更年期也就會提前。而且長期吸煙的人皮膚會顯得比較蒼白，這樣會大大降低你的顏值，所以提倡禁止吸煙。

6.早晚按摩頭皮

頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，經常按摩頭皮有助於疏通腦部經絡通暢，而且對全身臟腑的功能也有協調作用，可以改善頭痛頭暈、失眠、健忘、脫髮、緊張等情況。具體方法：每天用手指前後按摩，再左右按摩，最後再轉圈按摩，共按摩約5分鐘，或者用木梳溫和的梳理頭髮約3-5分鐘，每天早晚各一次。

以上圖片均來自網路

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