5種好食材 改善孕期習慣性便秘!
健康
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維生素食物、粗纖維食物、無花果、蜂蜜等都是孕期患有習慣性便秘的好食材。番茄醫生提醒,預防和治療便秘可以通過以下食物緩解病症。
1、維生素食物
孕婦便秘十分常見,主因正是攝入維生素太少。日常常見的蔬菜水果都含有豐富的維生素,番茄醫生建議,孕婦可以多吃點應季水果,如西蘭花、火龍果等。
2、粗纖維食物
粗纖維食物可以寬腸胃,促進排便。增加粗纖維食物,即可緩解便秘,如燕麥、黑豆、黑米、紅薯、玉米等粗纖維食物,都可以刺激腸道,幫助蠕動提速。
3、無花果
無花果可以作為飯後零食,不但可口,還可以幫助腸胃蠕動,起到助消化,防便秘的功效。當然,也可以選擇無花果來煮湯。孕婦患上便秘後,每日食用兩次無花果,一次兩個。
4、蜂蜜
蜂蜜可以安神助眠、增強食慾、促進消化吸收、潤腸通便。市面上,蜂蜜種類繁多,並且多含有化學添加劑。番茄醫生提醒,孕婦如果選擇蜂蜜來緩解便秘,最好找農家自己產的野生蜜,它們不但口感好,而且不含添加劑。
5、西梅汁
健康人不建議經常服用西梅汁,容易發生腹瀉。但是,對於孕婦患有便秘時,以每日一小杯大約150克的西梅汁,可以增進食慾、改善腸胃蠕動。觀察孕婦服用後的2小時,通常即可緩解便秘癥狀,若沒有明顯改善則停服。
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