入秋後，是女人減肥「黃金期」，堅持做好4件事，體重「悄悄」降

現在已經快進入了深秋，馬上就要到寒冷的冬天了，而這一段時間，也可以說是今年減肥的最後一段「黃金期」了，因為秋天本就是最好減肥的季節，不冷不熱，溫度剛剛好，很適合出門，去公園跑跑步，減減肥，涼爽的天氣運動是最讓人感覺到舒服的。

那麼在秋天減肥「易瘦期」我們應該怎麼減肥呢？入秋後，是女人減肥「黃金期」，堅持做好4件事，體重「悄悄」降

1、快走

每天堅持快走半小時，能夠有效的瘦身，快走是屬於有氧運動的一種，都說運動要堅持30分鐘之後，脂肪才會開始燃燒，快走30分鐘會比跑步30分鐘更輕鬆，但是也能達到瘦身的效果，剛剛開始減肥運動的人，可以先嘗試快走。

2、控制飲食

減肥的時候，除了運動，最重要的就是要管住嘴巴，減少每天攝入的熱量，拒絕吃甜品和高油脂的食物。如果怕自己管不住嘴，可以在包里放上一些堅果，這樣餓的時候吃一些，既能解饞還頂餓。在一開始減肥的時候不要一下就什麼都不吃，這樣的過度節食減肥是很難堅持下去的，一開始吃了，體重馬上就回去了。

3、不喝飲料

很多人喜歡用飲料來代替白開水，或者逛街追劇的時候捧上一杯奶茶，但是飲料奶茶中，有很多的糖分，熱量也很高，吃進身體里，高糖的食物不容易代謝出來，所以就會留在體內，變成脂肪，所以減肥最好還是避開這些飲品，多喝白開水。

4、作息規律

讓自己保持充足的睡眠，也是保持體重穩定的一個好方法，因為如果晚上太晚睡，也會容易導致發胖，而規律的作息能讓人的新陳代謝變得正常，這樣在減肥時，也會更容易瘦。

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