注意！骨質疏鬆症是您身邊的「隱形殺手」！50歲以上必看

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微信好友譚聞問：「我媽媽今年52歲，平時容易脊柱和盆腔疼痛，躬腰勞動後就伸不直腰，最近兩年經常這樣，就想問問，是不是骨質疏鬆啊？」

專 家解 答：

你好，你說的這種情況考慮就是老年骨質疏鬆，通常來說中老年女性因為絕經後雌激素缺乏引起。建議去醫院做個檢查。

平時多注意不要做太劇烈的運動，不要搬重物等。預防骨質疏鬆性骨折發生。

提 問 ：我年輕的時候工作強度很大，乾的都是體力活，現在有些上了年紀，我的兩條腿老是疼痛，去醫院治療，拍了片子才知道是患了骨質疏鬆，現在我每天早上都堅持做鍛煉，但是兩條腿還是會很痛。請問怎麼能緩解疼痛呢？

專 家 解 答：

骨質疏鬆沒有特效藥物，骨質疏鬆是很常見的疾病，特別是對於老年人來說，容易因為鈣質的流失而導致骨質疏鬆，引起疼痛癥狀。

平時要多吃一些含鈣量高的食物，比如雞湯，排骨湯，蝦皮等。

並且平時要多一些戶外活動，經常晒晒太陽，充足日照對於促進體內維生素D合成也非常必要，建議上午11: 00到下午3: 00間儘可能多地暴露皮膚於陽光下曬15－30分鐘 ，每周兩次以促進體內維生素D的合成。

預防前列腺炎的方法

1.運動

多種類型的運動有助於骨量的維持。絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質疏鬆症患者儘可能的多活動。

2.營養

良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800～1，000mg，絕經後婦女每天1，000～1，500mg，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。

3.預防摔跤

應盡量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

4.藥物治療

有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏鬆症，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。用於治療和阻止骨質疏鬆症發展的藥物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收葯，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

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