重陽到，這些養生習俗你一定要知道，很珍貴！

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明天是農曆九月初九，重陽節，祝天下老人健康長壽，幸福安康！

重陽節的簡介

重陽節，又稱重九節、曬秋節、「踏秋」。

因「九九」與「久久」同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，所以古人認為，重陽節是個值得慶賀的吉利日子。

重陽節的習俗

金秋送爽，丹桂飄香，農曆九月初九日的重陽佳節，活動豐富，情趣盎然，有登高、賞菊、喝菊花酒、吃重陽糕、插茱萸等等。

登高：避災健身

重陽節首先有登高的習俗，這天，所有親人都要一起登高「避災」。

金秋九月，天高氣爽，這個季節登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。至於登到的地方，沒有特別的規定，一般是登高山、登高塔。

祭祖：謝恩求佑

重陽節，與除夕、清明節、中元節統稱中國傳統四大祭祖的節日。

不過，重陽節的拜祭，是出於作物收成後，祭謝祖先恩德，並祈求祖先保佑，所以氣氛是輕鬆愉悅的，不會有「行人慾斷魂」般的哀傷。

敬老：法定老年節

重陽節，也是中國老人節，人們要表達對老人的孝敬，倡導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。

2006年5月20日，重陽節被國務院列入首批國家級非物質文化遺產名錄。2013年正式實施的新《老年人權益保障法》明確規定，每年農曆九月初九為老年節。

曬秋：慶祝豐收

重陽節是最好的賞秋時期，中國南方還有些山區村落保留了「曬秋」特色。

「曬秋」是一種典型的農俗現象，在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗檯屋頂架曬、掛曬農作物。

賞菊：寓意長壽

菊是長壽之花，又為文人們讚美作凌霜不屈的象徵。重陽又稱菊花節，賞菊也就成了重陽節習俗的重要組成部分。

農曆九月俗稱菊月，節日舉辦菊花大會，傾城的人潮赴會賞菊。北京人還將菊花枝葉貼在門窗上，「解除凶穢，以招吉祥」。

佩茱萸：辟邪求吉

民間認為九月初九也是逢凶之日，多災多難，所以在重陽節人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為「辟邪翁」。

茱萸香味濃，配戴可避邪驅蟲，祛風散寒。作為中藥，茱萸果肉味酸、澀，性微溫，可用於眩暈耳鳴，腰膝酸痛，內熱消渴等病症。

重陽節的美食

飲菊花酒：益陰滋腎

重陽節正是一年的金秋時節，菊花盛開。不過古人並不光是賞菊，還會用菊花泡酒暢飲。古時菊花酒，是頭年重陽節時專為第二年重陽節釀的。

菊花酒有清熱解毒、明目祛風、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價值。

吃重陽糕：步步登高

在重陽習俗中，吃重陽糕是必不可少的一項，因為「糕」與「高」諧音，寓義生活水平步步升高，象徵合家歡樂吉祥如意。

重陽節蒸重陽糕主要是孝敬老人的。老人吃了重陽糕就不會腰酸背痛了，所以每年要給老人吃重陽糕，讓老人腰桿硬朗精神好。

吃羊肉面：益氣補虛

重陽節要吃羊肉面。「羊」與「陽」諧音，應重陽之典。面要吃白面，「白」是「百」字去掉頂上的「一」，有一百減一為九十九的寓意，以應「九九」之典。

羊肉性溫，益氣補虛、溫中暖下，治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、五勞七傷。秋冬食用，可收進補防寒的雙重效果。

重陽節的養生指南

飲食：吃酸、潤燥

燥為秋令，易傷津耗液；同時，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。

應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。

起居：避風而卧

睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裡涼風習習，很容易受到「賊風」侵襲，使得疾病上身。因此，這個時節，入睡時一定要避風寒而卧。

進補：避免盲補

秋季是進補的時節，很多老人在此時「貼秋膘」。不過提醒大家，一定要根據自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚。

心理：心情開朗

秋季花木凋零，老年人很容易因景觸情，產生憂鬱、煩躁、凄涼、垂暮之感，會加速生理上的衰老速度，誘發多種疾病。

這裡提醒大家，要注意保持心情舒暢，多和家人朋友交談，切勿悲秋傷感。

時值重陽，趕緊把這篇文章發給家人、老朋友、老同學、老戰友、老同事們吧！祈願更多老人安康喜樂：登高賞菊暢心志，老有所樂不知秋！

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