心情狀態不好時就練這幾組瑜伽吧，練完瞬間滿血復活心情美

心情不好，就去海邊放鬆自己，練幾組瑜伽吧！

我相信很多人一定會有心情不好的時候，讓你苦悶的時候！你是怎麼排解自己的呢？小編採訪過很多人，百分之七十的人都會想到大海，當我們面對大海的時候，好像所有的事情都變得沒有那麼重要了，因為海是如此的遼闊，顯得我們如此的渺小！所以心情鬱悶的時候，就去看看大海吧！順便來幾組瑜伽體式，不僅能夠讓你忘卻心中的苦楚，還能強身健體，提升自己的氣質，何樂而不為呢？走吧，我們一起去海邊放鬆吧！

1.戰士二

戰士類的變體總會讓人聯想到軍人般的鋼鐵意志，讓人心生敬畏之心，每天堅持練習這個體式不僅能夠增強素質，還能緩解肌肉腿，舒緩內心，增強髖關節的靈活性，能夠促進淋巴排毒，同時還為後期高難度的體式做好準備哦！

A.保持山式站立，雙腿緩慢向兩側伸展，兩腳張開略微一條腿的距離；

B.腹部收緊，保持均勻呼吸，左側膝蓋略微彎曲，緩慢降低身子重心，左側大腿與地面保持平行，右腿向後伸展，腳尖緊貼地面；

C.上半身軀幹緩慢向後扭轉，雙手向兩側平行張開與肩保持平行狀態；

D.目光注視正後方，保持身體靜止30s,換另一側練習，重複動作5次.

2.眼鏡蛇

要說能夠完全展現女性的優雅身姿曲線的話，眼鏡蛇是再合適不過了！在練習的時候肩部完全打開，展現身體的優雅弧度，不僅能夠增強身體的靈活性，還能改善身體的形態，讓你的身軀越來越挺拔，氣質upupup!!

A.保持俯卧狀態，雙手五指張開支撐地面放置在肩部的正下方，均勻呼吸；

B.雙腿向後自然伸展並且保持併攏狀態，放鬆全身，頭部略微向上抬；

C.利用手臂的力量上半身緩慢向上抬，手肘緩慢撐直，緩慢吸氣，吐氣，享受這美好的一刻，完全的放空自己；

D.動作維持30s,緩慢回到俯卧狀態，重複動作5次.

3.女神式

女神式相對來說也是一個比較基礎的體式，在心情煩躁的時候，練習一些相對來說比較簡單的體式，對於身心可能會更好！長期練習下去，能夠拉伸人體髖部前側，減脂塑形，有效的燃燒身體脂肪，讓你迅速瘦瘦瘦！！！

A.面朝大海，放鬆全身，正視正前方，挺拔身軀，均勻呼吸；

B.雙手兩側張開，腳掌完全支撐地面，整個身體緩慢向下伸展直至兩側大腿與地面呈一條直線；

C.兩手臂分別向兩側緩慢向上伸展，手掌呈反手狀態；

D.保持動作30s,緩慢回到山式站立狀態，重複動作5次.

看完大海之後，心情有沒有舒暢一點了呢！大海與瑜伽的完美融合也許會給不同人的帶來不一樣的驚喜吧，所以去嘗試一下吧，在大海邊練習瑜伽，相信你會有所收穫的！

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