想練一身漂亮的肌肉？光健身是不夠的，注意防範這幾點！

漂亮的肌肉是很多人都希望擁有的，但是有的人雖然廠區健身房健身，可是卻始終無法練出想要的效果，這是因為什麼呢？其實在健身過程中也是需要注意很多的，如果你只是埋頭鍛煉的話，是始終無法得到自己想要的結果，下面我們就來聊聊在健身過程中鍛煉肌肉我們所需要注意的點。

首先我們需要了解的是，肌肉是通過撕裂原有肌肉細胞，讓他從新修復，生長，這樣就能讓肌肉細胞更大，自然肌肉也就大了。但是過度的撕裂反而會導致肌肉受傷，所以我們在鍛煉肌肉時要掌握的基本原則就是，掌握運動的量還有節奏等，每次訓練時當肌肉被達到適度疲勞時，就需要讓肌肉休息一會兒，如果是類似深蹲，俯卧撐等運動，可以按組數和組別來，每組之間適當休息，可以讓肌肉進行最大限度的鍛煉。

其次，肌肉練習的效果與練習者的自主觀念有關，一些健身者要明白自己在鍛煉什麼，還有對成功鍛煉有多少信心，並且與周圍一起健身的人相互相互交流，才能有信心堅持下去。

肌肉訓練的同時不應該引起明顯的疼痛感，疼痛就說明是身體的信號，說明動作有不到位，很多人以為越是疼說明做的有效果，其實這是錯誤的想法。尤其在強力肌肉運動後，應該及時準備放鬆，不能逞強，如果肌肉拉傷那就需要很長時間的休息，這樣反而耽誤了健身。

最後一點就是在肌肉訓練過程中，肌肉會引起一些收縮等正常反應，但是卻會對心血管造成負荷，所以需要注意，當肌肉收縮過快時要學會減緩速度。

練就一身好的肌肉絕非一朝一夕的事，主要還是要通過時間的累計，這些注意事項只是可以幫助你得到更好的效果，相信大家如果能注意到這些細節，並堅持下來必能取得滿意的成績！

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