動動手指按摩眼、耳、鼻，給五官減齡
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每天關機一小時」將給自己更多的休息時間。這裡的關機，當然可以是靜音或者將手機放在旁邊，暫時不去關注。或停下手裡的工作，瞭望一下遠處，或停下匆忙的腳步，走到郊區，靜靜地聆聽那些早已被忽視的聲音，如流水、鳥鳴，用力呼吸，感受大自然的氣息。除此之外，還可以動動手指，按摩一下眼、耳、鼻等，使五官清明、頭腦清醒、神氣舒暢，減少皺紋，容顏煥發。
按一按 緩解眼疲勞
俗話說：眼睛是心靈的窗戶，人們常通過眼睛來評判一個人的精氣神。現在用眼過度已經成了危害健康的普遍問題，人們熱衷於用電腦處理各種公文、郵件，看電影或瀏覽新聞，常常一坐就是幾個小時。一旦告一段落，才發現自己不但腰酸背痛，眼睛也出現了酸澀、獃滯、紅血絲等疲勞表現，甚至有人也因此出現了視力下降等。這讓曾經靈動、清澈的眼眸一下失去了光彩，整個人也失去了幾分精氣神。為了改善眼睛的疲勞現象，現為大家推薦一個具有針對性作用的穴位自我按摩方法，具體動作如下：
1.兩手拇指點按太陽穴不動，用食指順時針按揉攢竹穴10~15次，再逆時針按揉攢竹穴10~15次，最後用手指指腹輕輕刮揉攢竹穴10~15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。
2.拇指順時針按揉太陽穴10~15次，再逆時針按揉太陽穴10~15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。
3.兩手食指點按巨髎穴10~15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。
4.單手食指或中指順時針按揉印堂穴10~15次，再逆時針按揉印堂穴10~15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。
5.兩手拇指順時針按揉風池穴10~15次，再逆時針按揉風池穴10~15次。力度可稍重，以穴位有酸脹感為宜。
動作要領 1.穴位要找准，按揉力度要適中，手法過重療效不一定就很好，而且很可能會給面部皮膚留下瘢痕，影響美觀。2.穴位按摩過程中，最好一邊閉目養神，一邊按揉，這樣能達到事半功倍的效果。
揉一揉 讓鼻腔更通暢
鼻子是五官之一，古稱明堂、面王，位於臉的正中央，是肺的外竅，氣體進出人體的重要門戶。它不僅能聞到世間五花八門的氣味，還能輔助發音。鼻子對生活的重要性毋庸置疑，但它又是那麼脆弱，鼻子經常會受到寒涼、燥熱之氣的影響，出現分泌物增多、鼻塞、嗅覺功能下降等癥狀，甚至會牽連到頭和牙齒。那麼，在出現不適狀況時，進行下面的自我按摩很可能會幫到您。
揉按山根
鼻根又稱為山根。揉按的方法為用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕放下，重複15~20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。
功效：中醫認為，山根這個部位和心臟關係密切，揉按此處可以起到寧心安神的作用。如果思慮過度，不能安靜，可以通過這個方法來幫助解決。而感冒鼻塞，用此方法也可以快速讓鼻腔通暢。
推擦鼻樑
1.左手中指指腹放在左側鼻樑，右手中指指腹放在右側鼻樑，兩中指沿著鼻子兩側做上下的推擦，從鼻尖到鼻根，往返約20次，以鼻子微微發熱、發紅為度。
2.用一手中指和拇指相對，從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。
功效：清代著名醫家沈金鰲在《雜病源流犀燭·鼻病源流》記載：「常以手中指於鼻樑兩邊，揩二三十遍，令表裡俱熱。所謂灌溉中嶽，以潤於肺也。」這裡的中嶽就是指的鼻樑，推擦鼻樑可以同時潤肺通鼻，解決鼻塞、鼻澀等問題。
搓一搓 耳聽八方更給力
古人說「耳聰目明」，就是說這個人耳朵好使、眼好使，人非常聰明。傳統文化也認為，人的耳根最為靈敏，「餘音繞梁，三日不絕於耳」即是對耳朵獨特性的描述。中醫學認為耳部是全身經絡彙集的地方，「耳為宗脈之所聚」，人體主要的經脈都經過耳朵。當人體五臟六腑的功能失調時，耳朵上就有可能出現反應點，比如壓痛、結節、皮疹、靜脈充血等現象。所以，耳朵既是一個收入信息的「入口」，也是一個臟腑問題表現的「出口」。但在我們身邊，一些不良習慣，比如，塞耳機，施工時不戴護耳裝備，讓我們耳朵聽力減弱，功能降低。為了讓我們能聽到更多美好的聲音，希望大家在改掉不良習慣的同時，能對耳朵多一些親密活動，進而來養護耳朵和內在的臟腑功能。
掩耳擊鼓
用中指輕輕壓住耳背，食指先放在中指上，然後食指輕輕向下彈撥，注意力量要輕，只需要輕輕敲擊，耳朵里就會有咚咚咚的響聲。
功效：當掩住耳朵，大部分聲音都會聽不到，不過有一類聲音反而會更加清晰，那就是我們輕輕敲擊耳朵或頭部所產生的聲音，因為這些聲音是通過骨骼的傳導進入我們的耳朵的。本式和下一式就用了這個原理。需要注意的是要輕輕地敲擊，以免聲音太大，引起耳朵的不舒服。
揉搓耳廓
1.掌心按住耳朵，五指自然地撫按在後腦部位，用掌心上下前後摩擦耳廓正面和反面10~15次。
上提下拉
用拇指和食指的指腹夾住耳朵頂端，先向上提拉耳朵10餘次，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，並摩擦耳垂10~15次。
功效：耳朵頂端稱為耳尖，是一個經外奇穴，醫學上認為耳尖有清熱祛風、解痙止痛的功效，可以通過針刺或放血治療目赤腫痛、急性結膜炎、角膜炎、偏頭痛等疾病。耳朵的最下面稱為耳垂，是愛美的女子扎耳孔的地方，在針灸學上也是經外奇穴，可以通過點刺放血治療鎖口疔等疾患。
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