現代人工作生活壓力大，對身體的小問題又不上心，出現大毛病則悔之晚矣。

如果你經常有以下癥狀，可要小心了，因為這說明你腎虛！

一、經常打哈欠——哈欠連連，經久不止。

打哈欠是生活里常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或在酣睡中被人叫醒時會發生。這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。

但是，如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連、經久不止，可能說明有腎虛的問題，應引起足夠重視。

打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀。

如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

二、經常打噴嚏——噴嚏頻頻，經久不止。

人為什麼會打噴嚏呢？中醫認為有兩種情況。

一種情況是急性打噴嚏，多發生於氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬於正常現象。

另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。

身體里的衛氣，是抵禦外邪的主要力量。如果腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達肺（衛氣的宣發通道）的衛氣就少。肺不能正常宣發衛氣，就會頻頻打噴嚏。

腎氣虛引起的打噴嚏，往往經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。

對於腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治癒的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛、衛氣充足、身體抵禦外邪的能力增強。

與打噴嚏相關的腎虛，有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。

有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、心燥煩熱等癥狀，若看看舌頭，會發現舌質紅、舌苔少等現象。

有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，會發現舌質淡、舌苔白等現象。

三、經常嘴裡發咸——無緣無故感覺口咸。

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，會發現舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

四、十分畏寒——總是很怕冷。

中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷之感。但是，如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。

人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣。從本質上說，腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本，所以，治療所有類型的畏寒，都要涉及溫補腎陽。

如果有畏寒的癥狀，如何判斷是否因腎陽虛引起？

腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。

另外，男性會有陽痿、早泄、滑精的問題，女性會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。

五、善恐——無緣無故地出現恐懼的感覺。

這裡說的「恐」，與平時說的「驚」是有區別的。

「驚」是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。

「恐」是俗稱的膽怯，自己事先知道，但就是害怕。

由腎虛導致的善恐，一般同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，會發現舌質紅、舌苔少而干。

腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，會發現舌質淡嫩、舌苔白。

老中醫支招養腎小運動

1腰部按摩操

腰部按摩操有兩種做法。

（1）兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

（2）兩手握拳，手臂往後，用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好。持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可以疏通氣血，緩解腰部疲勞，防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。

2腳心按摩法

每日臨睡前，用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

中醫認為，湧泉穴直通腎經，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠。

此法還有強腎滋陰降火之效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

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