不論男女，排便時出現3種變化，小心是腸癌，4件事再難也要堅持

成也腸道，敗也腸道，一切從腸道開始！

腸道，就像人體的「加油站」和「下水道」。

吃進人體的食物，營養在腸道里分解、吸收，而剩下的殘渣，將排出體外。

研究發現，大多數慢性健康問題，都始於腸道。

研究數據顯示，我國每5分鐘，就有1人死於腸癌。

其中，腸癌的發病率年均上升3%-4%，我國已成為全世界腸癌新發病例最多的國家。

早期腸癌者，5年生存率在80%以上，因為治療效果非常理想。

中期腸癌者，5年生存率為70%，晚期腸癌者，5年生存率少至50%。

可見，對於腸癌，早治效果好，早查是關鍵，儘早發現腸癌，對於其治療有著十分重要的作用。

不論男女，排便時出現3種變化，小心腸癌，4件事再難也要堅持！

變化1，出現膿血便

便血，是一種非常危險的信號，也是大腸癌的一種早期癥狀之一。

而這一個變化，往往會被誤以為是「痔瘡」所致，而導致被忽視，錯過了腸癌最佳治療時機。

如果，便血是鮮紅色，則可能是痔瘡引起的。

但若是，便血是暗紅色，而且有膿血，或伴有大量的粘液，更大的可能性是腸癌。

此時，最好應當及時去醫院進行檢查和化驗，切莫掉以輕心。

變化2，便秘與腹瀉，交替發生

便秘和腹瀉，在生活中，十分常見，但如果二者交替發生，一定要高度警惕是腸癌。

因為，一旦在靠近肛門位置上發生癌症，就會導致腸道變得狹窄，糞便不易通過，導致便秘。

同時，由於腸道變窄，為了將糞便從腸道中擠出，大腸就得更賣力地促進排便，腸道運動就變得活躍，此時，也很可能會導致腹瀉。

此外，右半結腸癌時，早期會變現出糞便稀薄，有膿血，排便次數增多，當癌腫繼續增大，影響到糞便的通過時，還可出現腹瀉與便秘交替。

所以，出現便秘、腹瀉交替的情況，一定要高度重視，儘早去檢查，莫錯過最佳時機。

變現3，便便突然變細，出現里急後重

當排便狀態發生改變，如突然間，變成了鉛筆一般細，此時，也要警惕腸癌。

因為，一旦腫瘤變大，影響便便排出，就會導致便便變細，並且，一次不能完全排盡，總是有一種想排又排不凈的感覺，也就是出現「里急後重」。

因此，一旦發現一段時間內，排出的均為柔軟的細便，並且，總有排不盡的感覺，最好去查查腸道健康。

預防腸癌，4件事再難也要堅持

第一件：食療，預防改善便秘

在腸道問題中，便秘，十分常見，久而久之，會導致胃腸神經功能紊亂，形成糞便潰瘍，甚至誘髮結腸癌。

所以，預防腸癌，首先要預防便秘，食療改善便秘，是簡單有效的方式。

蒲公英大麥青汁，排腸毒

用蒲公英葉子，喝大麥苗，烘乾碾成粉，溫水沖泡，代茶飲即可。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，可以很好的幫助腸道排毒。

大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素，和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力，同時，還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助腸道排出更多的毒素，有助於腸道健康，預防腸道疾病。

蜂蜜梨水，潤腸道

雪梨，帶皮切塊，煮水後，加入蜂蜜，飲用即可。

蜂蜜，用於腸燥便秘、胃脘疼痛等。

梨也具有生津，潤燥，清熱的效果，還可以加快腸道蠕動，促進排便。

所以，二者一起煮水，可養陰生津、潤燥止渴，有助於潤腸通便。

第二件：習慣，保護腸道

改變重口味，清淡巧搭配

重口味的麻辣食物、油炸食物、燒烤食物、腌制食物、煙熏食物等，雖然美味，但給腸胃帶來巨大的負擔。

辛辣等重口味飲食，會刺激加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。

據調查顯示，喜歡食用重口味的食物，患大腸癌的概約為1/1000。

因此，一定要注意改變重口味，盡量清淡飲食，並且，要巧搭配，如多種蔬菜，不同顏色的蔬菜，搭配吃，更健康。

主食不單一，粗細有搭配

現代人的主食，大多數是精白米面，這一點，不利於腸道健康。

精細的食物，纖維素較少，容易導致便秘，不利腸道健康。

所以，主食，也要粗細搭配，盡量吃點五穀雜豆。

粗糧中，含有豐富的膳食纖維，可減少腸道壓力，有助腸道健康。

不憋便，腸通暢

不論什麼原因，都要改掉憋便的習慣。

長期憋便，會使滯留在腸道的糞便，經細菌分解、合成各種毒素，直接傷害腸道，增加腸癌的發生率。

有便意，及時排，切莫忍。

主動喝水，小口慢飲

多喝水，補充體液，促進血液循環，有利健康。

一旦喝水少，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。

並且，喝水要養成主動的習慣，切莫等到口渴再喝水。

還要小口慢慢飲，每天喝2000毫升水，分成8~10次喝。

第三件：煙酒，能戒則戒

吸煙、喝酒，或許是很多人，生活中的常態，更是無法戒掉的習慣。

但是，想要保護腸道，煙酒，還是能戒則戒了吧。

燃燒的煙草，產生的有害物質，會增加包括肺癌和大腸癌在內的，多種惡性腫瘤的發生率，吸煙會增加結直腸癌的風險。

研究證實，吸煙者，比非吸煙者，死於結腸癌的風險性要高34%，吸煙的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高。

研究證實，飲酒者，比非飲酒者，死於結腸癌的風險性要高。國外研究發現，每天飲酒男性的乙狀結腸癌，死亡率，為不飲酒者的5倍。

所以，預防腸癌，煙酒，還是儘早戒掉的好。

第四件：運動，強健腸道

再懶也要動

現代人，可以說是越來越懶了，但是，即便再懶也要動。

運動量少，腸道的蠕動也會變慢，危害腸道健康。

所以，不論有多懶，都要注意做適量的運動，不僅有助於腸道健康，對全身健康都十分有幫助！

每天，進行至少30分鐘的體育鍛煉，促進腸道蠕動，保護腸道健康。

走路，是運動中最基簡單的一個。

不久坐，多活動

現代人，尤其是辦公室一族，久坐的時間是越來越多了，這一點，會增加罹患腸癌的風險。

因為，長時間坐著，腸道蠕動就會減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

再加上，長期坐著，腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降。

這些，都會增加結腸癌的發病風險，因此，一定不要久坐，要多活動。

每坐下1小時，起來活動5分鐘，接杯水，去趟洗手間，也是好的。

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