隨著我國老齡化的加劇，我國骨質疏鬆的人群也在急劇增加，在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。一直以來喝骨頭湯和吃鈣片被認為可以治療骨質疏鬆，那麼，喝骨頭湯或吃鈣片真的能預防骨質疏鬆了嗎?這裡專家建議，老年人盡量少喝骨頭湯，鈣片也不要隨便吃，要找專科醫生作檢查，針對性用藥和補鈣才能有效。

喝骨頭湯不能治骨質疏鬆

中國人有句老話「吃什麼補什麼」，以形補形，但是在許多門診中，很多患有骨質疏鬆的老太太會感到困惑，為何經常熬骨頭湯喝或吃鈣片，骨質疏鬆卻也不見好轉呢?

曾有專家做過這樣一個實驗，用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬上10小時，結果這樣一碗骨頭湯里的鈣含量經檢測竟不到10毫克，而同樣一碗牛奶中的 鈣含量多達200多毫克，遠遠高於一碗骨頭湯。此外，骨頭湯里溶解了大量的骨內脂肪，如果喝得過多，反倒容易引起老年人血脂增高、動脈硬化，引發心腦血管 方面的疾病隱患。

麥瑞專家表示：「動物骨頭是被骨化的鈣鹽，不是人體可以吸收利用的鈣離子，所以骨頭湯里大部分的鈣鹽，不能被人體有效吸收。多喝骨頭湯對預防骨質疏鬆有一定的幫助，但對骨質疏鬆症的預防和治療不能起決定作用。」

單吃鈣片不能治骨質疏鬆

如今，鈣片廣告鋪天蓋地。很多人也認為，治骨質疏鬆就是要服用鈣片，可吃了很多鈣片後卻發現，效果並不明顯。

鈣的吸收主要在小腸上部，且需要運載工具才能促進小腸對鈣的吸收，使鈣沉積於骨骼之中。人體鈣磷代謝受甲狀旁腺、降鈣素和活性維生素D調節，是一個非常複雜的過程，老年人單純補鈣，則難於吸收利用。人體骨骼內有兩個「冤家」細胞，成骨細胞和破骨細胞，一個促進骨形成，一個加速骨吸收。骨質疏鬆病人骨骼中破骨細胞活性很強，骨的流失超過了骨的形成，鈣就從尿中流失，需要通過抑制破骨細胞，減少骨丟失，才能治療骨質疏鬆。專家建議，要找專科醫生作檢查，針對性用藥和補鈣才能有效。

老年人如何有效預防骨質疏鬆?

①適當補充鈣劑。適當補充鈣劑也是預防骨質疏鬆症的很好辦法。一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

②戶外運動。戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日晒太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏鬆的好辦法。

③中醫艾灸。近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏鬆的作用。

④平衡飲食，拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。

⑤適當用補腎益氣的中藥進行調理。特別對絕經期的女性，可以適當選用中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進骨密度增加。

快樂的老夫婦在碼頭上擁抱

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