中年人為什麼逃脫不了「油膩發福」的魔咒？幕後黑手原來是它！

導讀：隨著社會的發展，肥胖往往成為不少人都煩惱的問題，而對於步入中年的人來講，這個煩惱就更加被放大了。尤其是中年男性，經常會被妻子抱怨「發福油膩」，那麼為什麼步入中年後身材發福會成為一種普遍的社會現象呢？原來都是這幾個原因在「作祟」：

（圖片來源於網路）

造成中年肥胖的原因

1.基礎代謝率下降

基礎代謝簡單來說就是你躺在那裡什麼都不做，你的身體還是要維持體溫維持心跳維持呼吸,這個過程都會在不知不覺中消耗能量。而能量消耗的60~70%是基礎代謝。

人到30歲以後，全身各部位機能開始逐漸減退，代謝水平也逐年下降，人體的基礎代謝率每年都會下降約0.4% 。

人到中年後，相應飲食攝入減少並不多，而代謝水平卻在減退，攝入的熱量不能及時充分地利用，轉化為脂肪在體內堆積起來。

2.活動量下降

人到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往20幾歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。

3.精神的變化

男性結婚之後，往往要承擔一個家庭的經濟以及大事。所以對男性來說往往造成不小的壓力。而研究表示壓力也會導致一個人的肥胖也俗稱「過勞肥」。男人通常喜歡喝酒吃宵夜來發泄壓力，從而增加了脂肪的攝入量，久而久之啤酒肚就會越來越明顯。

從另一個方面來講，婚後的男性往往會失去對自身身形的控制，變得放縱。為什麼呢？有可能是因為到手了一個老婆了，也不需要這麼注重形象了。不用為了吸引異性而保持一種良好的形象，所以往往會不受限制的體重增加。

4.體脂分布變化

人到中年後，脂肪在體內的分布也會發生變化，由全身均勻分布向腹、臀、大腿集中轉移，故易顯現出肥胖體型。

5.食物過於油膩

中年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精緻食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多餘的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發福的元兇之一。

小編有話說：

當然，這種現象也不是無法避免的，想要到中年依舊保持身材，首先你需要減少卡路里的攝入量；然後保證充足的睡眠時間；保持心情愉悅，做好自我約束機制；當然最後，還是要進行適當鍛煉。這樣才能從「中年發福」的「怪圈」中掙脫出來。

（註：文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫小編。）

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