要想身體不生病，那你就要讓身體動起來，生命在於運動！

縱其每個人的一生，難免會生病，生來病死，乃人之常理，沒有人說能夠長生不老的，如果有，那隻能是影視作品中的情節，作為正常人的我們來說，如果我們想要自己不生病，那麼就要讓自己動起來！管住嘴，邁開腿，多多練習瑜伽，才能夠有效的保證身體健康。

1、樹式變式

記得曾經有一位小姐姐問小練老師，自己每天的工作實在是太繁忙了，時間久了之後，自己被累出了一身的職業病。

動作詳解：山式站立在地面上，深呼吸幾次，讓自己保持好狀態，然後將右腿向上抬起，將腳趾搭在左腿大腿上，雙臂自然向上伸直。

2、輪式

其實這也是能夠理解的，要知道，我們現在身處於一個信息爆炸、快節奏的時代，難免會讓自己繁忙的工作影響到自己。

動作詳解：輪式這個體式在練習的過程中，一定要讓腹部肌肉處於一种放松並且慢慢舒張開來的狀態，這樣才不會拉伸到腹部肌肉。

3、蠍子式變式

時間久了之後，你會發現，我們的身體漸漸的疲憊了下來，腰酸背痛、頸椎痛等等各種勞累病就會找上門來，讓我們應接不暇。

動作詳解：開始的時候，我們可以將雙手手掌放在地面上，然後利用腰部的彎曲能力，上身前傾，雙腿向前彎曲、伸展。

4、體前屈式變式

小練老師知道，這種情況肯定不是我們想要的，誰願意生病呀！那麼問題就來了，到底怎麼做才能夠讓我們保證身體健康、不生病呢？

動作詳解：這個體式比較簡單，第一步，我們只需要將雙腿併攏站在地面即可，然後在上身向前彎曲的時候，右腿向後方抬起，雙手合十於胸前。

5、一字馬式變式

除了運動之外，小練老師實在是想不到任何能夠防止我們生病的方法了，而且，這做運動也是有講究的，可不要隨便鍛煉。

動作詳解：對於初學者而言，想要練習一字馬這個體式，可以藉助輔助來練習的，將左腿搭在欄杆上，將雙腿慢慢向兩側拉伸開來。

6、一字馬式變式

我們要根據自身的情況來鍛煉，如果你只是想要調節一下自己身體的狀態，而且你還是一位小姐姐的話，小練老師牆裂推薦你練習瑜伽這項運動。

動作詳解：倒立式的一字馬確實很難練習，小練老師並不建議初學者練習這個體式，因為如果你掌握不好力度的話，會將雙腿拉傷的。

7、手掌倒立式

女孩子練習瑜伽，確實能夠讓我們的身體素質得到提高的，能夠增強自己的免疫力，所以，如果你的體質很差的話，小練老師還是勸你多練習瑜伽為好。

動作詳解：首先，我們可以以下犬式這個體式為準備體式，然後雙腳利用牆壁向上伸展，直至雙腿豎直在空中為止。

身體是革命的本錢，如果我們沒有一個好身體的話，怎麼能夠在工作、學習、生活上全身心的投入呢？所以，想要身體不生病，我們還是要多做運動啊。

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