幾種日常飲食排毒法，了解一下

1、早晨起床，來一杯檸檬水吧

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，喝一杯檸檬水，可以促進腎臟的循環，激發新陳代謝的開始。

檸檬水材料：溫開水(35°左右)+一片新鮮檸檬片

注意事項：一個檸檬至多一周用完，不要放太久，否則檸檬中的vc會稀釋掉。

2、正確吃早餐，排毒更輕鬆

小米綠豆粥

排毒理由：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助排泄體內毒素，而小米不僅營養且助消化，因此，早餐吃小米綠豆粥，營養又排毒!

綠豆薏仁粥

排毒理由：綠豆薏仁粥，薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，也是排毒的重要食物。

燕麥加牛奶

排毒理由：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動。β-葡聚糖通過促進造血機能，增加白細胞、紅細胞的生成，減低輻射對人體的傷害。如果你上班來不及做早餐，去超市購買熟燕麥片，每天早上只煮5分鐘(若與牛奶一起煮3分鐘即夠)即可食用。

酸奶加麵包

排毒理由：便秘是人體毒素的重要來源之一，而酸奶能促進腸道運動，縮短食物在腸胃的消化時間，軟化酵解結腸內容物，從而促進消化。還可增加糞便排泄量，預防便秘發生，排清體內毒素。而酸奶與麵包是最佳早餐搭檔，最好選擇粗糧類的麵包。

3、最強排毒食物，日常飲食中需要加入這些

黑木耳

排毒理由：著名的潤肺排毒食物，它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

推薦食譜：涼拌黑木耳

苦瓜

排毒理由：中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。而現代醫學研究也發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

推薦食譜：苦瓜煎蛋

海帶

排毒理由：現在醫學證實，海帶中有一種叫海藻酸鈉的化合物，它對強致癌化學元素鍶90有著很好的吸附作用，可以幫助人體組織將鍶90排出體外，預防癌症的發生。另外，海帶表面的「白霜」對於清除人體內的毒素也是非常有效的，漂洗時最好保留。

推薦食譜：熗拌海帶絲

西蘭花

排毒理由：西蘭花作為餐桌上重要的菜品，除了富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，其還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。

推薦食譜：西蘭花炒蝦仁

蘆筍

排毒理由：蘆筍除了本身的營養價值外，它還是一種有效的腎臟排毒清潔劑，可降低腎小管的重吸收，有利尿排毒及清除腎臟結石的作用。所含的天門冬素還有利尿作用，能排除體內多餘水分，有利排毒。

推薦食譜：蘆筍炒肉

（文章圖文來源於網路）

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