準備登高望遠？那你一定得收下這份重陽節登高必備攻略！

本文綜合自《知識就是力量》雜誌、人民網、健康時報、鳳凰網等

又是一年重陽踏秋時，秋意闌珊，丹桂飄香，相信很多小夥伴也在準備登高望遠。那你知道為什麼重陽節一定要登高嗎？登高又有哪些注意事項呢？知力君貼心為你準備了一份登高錦囊！

重陽節為什麼要登高？

重陽節自古便有登高的習俗，從李白的「樂游原上清秋節」，李商隱的「向晚意不適，驅車登古原」，王維的「遙望兄弟登高處，遍插茱萸少一人」等詩句中已可窺見重陽登高的風貌。

那古人為什麼偏要定在九月九日登高呢？通俗的說法有三種：

登高避災：在我國古代，傳說重陽這天地氣會上升，古人們為了避免接觸到邪氣，所以才在九九這一天登高以避邪氣；

山嶽崇拜：古人們對於山特別是高山是有崇拜的，因此在重陽這天登高，也表達了人們向天地祈福的心愿；

登高「辭青」：重陽過後就要踏入秋節，古代人選擇在重陽登高是為了辭別春天。

不管傳統的重陽登高習俗從何而來，重陽這天一般正值秋高氣爽的收穫季節，舉家出遊、登高望遠，既能強身健體，又能陶冶心情，好處多多，何樂而不為呢？

重陽登高要注意什麼？

舉家出遊、登高望遠是一件趣味盎然的快事，但也是一項頗耗體力的運動。登高要量力而行，尤其是老年人，更要懂得保護膝關節，避免給身體帶來損傷。

登山你需要謹記以下4個注意事項：

注意力集中。登山首先要注意安全。登高時應當步伐平穩，注意力集中，做到「走路不觀景，觀景不走路」，防止滑倒、扭傷、骨折等意外事故的發生。

掌握登山姿勢。上山時，身體重心要前移，步子放小些，落腳點要近些；坡度較陡的山路應膝蓋抬高些，上體前傾些。下山時，上體要直立或稍向後仰。

掌握運動量，注意休息。在途中感到吃力時，可休息片刻。休息應長短結合，短多長少。短休息控制在10分鐘以內，以站著休息為主。長時間休息可在20分鐘以內，不要馬上坐在地上，先站一會兒後再坐下休息。

登山前做好熱身。開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。

重陽登高常識寶典你get到了嗎?重陽登高，步步高升，不管男女老少，請走出家門，在自然的大氧吧裡面盡情呼吸吧！

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