排不出「三濁」，會比同齡人老十歲！

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《黃帝內經》是中國最早的醫學典著，傳統醫學四大經典著作之一。是中國影響最大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖，現代養生寶典。微信號：zzy08894

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　　在我們的身體內有很多滯留的廢物垃圾，嚴重危害我們的身體健康，這些廢物垃圾分別是濁氣、濁水、濁物，那麼我們日常生活中應該如何把這三樣廢物排出體外呢？

什麼是濁氣

　　體內濁氣在中醫看來就是屬於病邪一類，在運動的時候上重下輕，外散內空，使一切濁氣上涌，很容易使人生病。

如何清除體內濁氣？

　　我們的小腹突出並且經常感覺脹脹的，很可能就是腸道內充滿濁氣了。想要排除濁氣，我們首先要仰卧，呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂保住，再將腿拉到胸前，我們在握腿的時候同時要將上身放下，然後使勁吸氣，屏住呼吸並且同時將上身抬起，然後慢慢呼氣，盡量蜷縮全身，左右交替做五次以上，就可以有效的排除體內濁氣了。

什麼是濁水

　　濁水應該就是我們身體內的濕濁，對我們的身體健康危害很大，很容易造成我們身體的局部水腫，並且還會引發很多皮膚病和其他不適癥狀。

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如何排除濁水？

　　我們可以將綠豆、紅豆和薏米一起放進豆漿機當中打成豆漿喝，就可以有效的祛除我們身體內的濕濁。除此之外，冬瓜也有去濕濁的功效，並且還能清熱解毒，所以想要去除濕濁，我們可以經常吃一些薏米和冬瓜等食物。

什麼是濁物

　　濁物，其實就是附著在我們身體內很難排除的宿便，這些濁物會導致我們的身體抵抗能力嚴重下降，並且還會給我們的身體帶來很多疾病和痛苦，內臟也會受到很大的傷害。所以說排除濁物的工作，我們一定要認真做。

如何排除濁物？

　　首先，我們可以喝一些蜂蜜甘蔗汁，將蜂蜜與甘蔗汁倒在一起攪拌均勻，每天早晚空腹飲用，就可以促進濁物順利排出，堅持服用一段時間，體內的宿便就會被清理的乾乾淨淨。

採用推腹的方法可以促進三濁的排放

　　但手法一定要正確：

　　沿胃腸的走行

　　從心口垂直捋下

　　用雙手按順時針方向對腹部

　　用掌推、指推、環行等手法進行按摩

　　除此之外，平時還要多吃一些粗糧等纖維類食物，因為只有這些粗糧的食物才能帶動腸道的蠕動，從而就能加速體內濁物的排除。

　　我們身體內的濁氣、濁水和濁物，其實就是我們經常說到的體內毒素，這些毒素堆積在我們的身體內會嚴重影響我們的身體健康，所以我們要多吃一些排毒的食物，並且多做一些能排毒的動作，保證我們的身體健康。

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