重陽清補調血壓，為爸媽增壽！
小編絮叨——
在中國古老的文化中，數字起於一，極於九，凡事到了九，就是頂天的大了，我們說的「九泉」「九天九地」「九霄雲外」等表示最高、最遠、最深意思的詞，與九為極之數非常有關係。
易經把這一到九分了陰陽兩類，「二、四、六、八」為陰數，「一、三、五、七、九」為陽數，「九」就是「最陽」，即陽氣到達了頂點，九月九雙陽重疊，所以就有了「重陽」，這一天日月均為陽，天地間陽氣過於旺盛，人體得陰陽也不平衡，古人認為是「凶日」。所以重陽節有登高的習俗，接天地之氣，平衡陰陽；而菊花能疏散旺盛的肝陽，吳茱萸能讓衝上頭面的陽氣沉降下來。所以這些節氣飲食除了辟邪除穢、寓意吉祥之外，更有古人的節氣養生智慧。
今天小編跟大家分享如何在重陽節後，通過簡單食療清陽補潤、調壓增壽，希望對大家的健康有所幫助。
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重陽清補調血壓，為爸媽增壽
文/雷輝志 重慶三峽醫藥高等專科學校
農曆的九月九日，「二九相重」，九又為陽數所以自古這天稱為重陽節，不僅如此，重陽節還有一個特別的名稱：敬老節。九九如同久久的諧音有長久之意，在這天除了祭拜祖先，也推行著敬老孝親的意涵。
敬老節過後，秋天的氣候開始邁入冬天的階段，天氣溫差相對大幅度變動，這時更要注意家中長輩的健康，因應節氣來進行保健養生，為熟齡的長輩朋友們延年益壽、預防疾病。
l 深秋清補 防血壓波動
敬老節過後正式進入深秋，氣候逐漸轉涼，年紀邁入60歲以上的熟齡人群容易發病。中醫認為秋天主收斂、主燥，陽氣由春夏的升浮逐漸趨於沉降，五臟六腑的氣血趨於平靜潛藏，秋肺當令，燥邪易傷人體津液、耗肺陰，若肺衛固表力量不夠，則易產生呼吸道疾病及皮膚問題，如乾咳、痰少質黏帶血絲、鼻塞咽癢、口乾、皮膚乾燥等。此時陰血不足、陽氣易升，則血壓容易波動。
應對秋燥，可用應用一些食療清補調養——
百合蓮子粥
材料：百合20克，蓮子30克，枸杞20克，小米30克，糙米30克，冰糖少許。
做法：上述材料用水稍沖洗後放入電鍋燉熟，再加入冰糖悶10分鐘即可。
說明：百合是潤肺的天然食材，搭配養脾胃安心神的蓮子、滋肝腎陰血的枸杞，及性味甘平質潤的小米、糙米，很適合當作早餐或晨間點心。糖尿病患者則不加冰糖，一樣美味。
杏仁茶
材料：甜杏仁200克，苦杏仁10克，糯米100克，冰糖10克。
做法：杏仁用清水浸泡10分鐘，撕去外面的果皮；糯米洗乾淨後浸泡4～5小時；將泡好的糯米、杏仁一起放入攪拌機內，加入500ml左右的清水攪打直到顏色變奶白，再將打好的杏仁漿倒用漏網過濾，以小火煮沸後加入冰糖即可飲用。
說明：杏仁，一般分為甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁稱為南杏仁，苦杏仁為北杏仁。二者在功效及營養成分上大多相同，都具有止咳平喘，潤腸通便效果。
注意：杏仁有小毒，不易大量長期使用，嬰兒慎用。
菊花茶
農曆九月菊花盛開俗稱菊月，菊花象徵長壽，在敬老節這天民間除了重視祭祖也會舉行一些賞花出遊、配戴茱萸、吃重陽糕、飲菊花釀製的茶酒等活動來慶祝節日。
做法：菊花5～6朵，以少許冰糖沖泡成300～400毫升飲用。
說明：葯書《神農本草經》及《本草綱目》對菊花的藥效有詳細記載：味甘性寒，具有散風熱、平肝明目的作用，久服利氣、輕身耐勞延年。秋天氣候乾燥最容易損傷肺津及人體津液，菊花味甘、質潤，歸肝肺二經，滋陰養肺、柔肝緩急，能減緩肝陽上亢及肝氣不疏引起的眼乾、口苦、頭痛，預防血壓升高等癥狀。因此，這個月份最合適自製菊花茶飲用。
重陽糕
重陽糕是應用當季特產的水果及花瓣製作的點心，有益氣養血及預防疾病的功效。
材料：糙米50克，薏仁30克，小米10克，花生20克，陳皮少許。
做法：將花生煮熟備用；將陳皮入放糙米、薏仁及小米中，蒸熟拌勻後再放入熟花生按壓成長條型後切成塊狀，以新鮮菊花瓣少許點綴即是潤肺開胃的重陽糕。
l 芳香療法——自製香囊
敬老節這天流行佩帶茱萸的習俗。過了重陽節天氣開始轉變，暑熱與秋涼交替加上雨季來臨，不僅蚊蟲多，連身體關節都隱隱酸痛。茱萸又稱吳茱萸，氣味辛辣、芳香，性溫熱，有暖胃燥濕、驅蟲逐濕作用，所以自古人們在身上佩帶或在家中掛茱萸，除蟲、防蛀、保健。
材料：吳茱萸20克，生蒼朮20克，細辛2克，艾草5克，茯苓10克。
做法：藥材稍微搗碎後，以綿布包裹，隨身攜帶或掛在車子、廚房、浴室等地方即可。■
——選自《家庭醫學》合訂本
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