每周吃幾個雞蛋，能讓你更長壽？來看答案吧

長壽，自古以來是世界各民族的追求，也是醫學界、營養學家們不斷努力的方向。如何延長壽命，避免過早死亡，一直是人們關注的重點。

人們通常認為，追求健康的生活、均衡的飲食、並通過定期鍛煉，可以在一定程度上延長壽命。這些毋庸置疑，特別是飲食。營養學家指出，降低早逝風險的最佳方法之一就是保證飲食的健康、均衡。今天我們要說的一種長壽食物，其實非常常見，你的家裡就有，那就是雞蛋。

在平常的飲食中，可以通過吃雞蛋來降低過早死亡的風險，但要注意每周食用雞蛋的數量。一般來說，對於普通人來講，每周吃6個雞蛋為最佳。為什麼雞蛋能夠起到如此巨大的健康功效呢？

雞蛋中含有對視覺和精神健康有好處的營養成分，其中包括維生素B12和維生素A。雞蛋還可以保護你的骨骼，同時也可以幫助人減肥。雞蛋中含有對減肥、記憶、眼睛和骨骼健康有利的蛋白質，這一蛋白質可以為運動補充能量，並且還可以起到預防疾病的作用。

雞蛋中富含豐富的營養物質，這些物質的作用有哪些呢？

1、膽固醇

是的，雞蛋中含有較高含量的膽固醇，很多人覺得這會增加心血管疾病的風險。但好消息是，目前的研究表明，這部分膽固醇通常對血膽固醇水平或心臟病影響不大。

2、維生素A

雞蛋含有比較豐富的維生素A，維生素A對健康的視力至關重要。如果缺乏維生素A，很多人會有夜間視力下降的情況出現。

3、蛋白質

雞蛋富含蛋白質，能增強肌肉的質量、力量和功能。肌肉中所有這些都隨著年齡的增長而下降，因此，及時補充蛋白質尤為重要。

如果你選擇在日常的飲食中加入更多的雞蛋，那麼要在超市裡購買新鮮的雞蛋，並且要檢查蛋殼是否完好無損。你可以根據自己的喜好吃雞蛋，如果是煮雞蛋，一定要煮熟，保證蛋白和蛋黃都煮熟了，以免有細菌等。

除了一周吃6個雞蛋以外，在平時的飲食中，要保證每天至少吃五份水果和蔬菜，這是健康生活的最好方式之一。另外，除了吃健康的食物，經常鍛煉是改善身體健康，也是幫助你延長壽命的關鍵。

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