產前焦慮你有嗎?從這幾個方面去克服
原標題:產前焦慮你有嗎?從這幾個方面去克服
很多准媽媽知道自己懷孕都是充滿喜悅和激動的,信心滿滿地等著把寶寶生下來,但是隨著肚子慢慢大了起來,一天天臨近產期,孕媽的心情也變得焦慮起來。
孕媽的心理狀態和胎兒息息相關,會直接影響到分娩過程和胎兒狀況。
嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐,並可導致早產、流產。
產前焦慮的癥狀及原因
01
睡眠差
睡眠質量差,睡不著,睡不深,易驚醒,這是很多孕媽會遇到的事情,睡眠質量差還會多夢,夢到不好的事情醒來之後還會在意很久。
02
情感脆弱
產前焦慮的孕媽在感情上會變得很脆弱,非常依賴別人,不願意獨處,會儘可能的粘著丈夫和朋友。
如果獨處也會想盡方法和別人聯繫,比如微信聊天、打電話,這樣能給孕媽帶來安全感。
03
敏感煩躁
孕媽在懷孕期,雌性激素和孕激素的水平非常高,在這樣的狀態下,孕媽會變得非常細膩敏感,有些孕媽會相當在意自己生理上和生活中的變化,也會有表現出一些特殊嗜好。
04
過度擔心胎兒
離生產時間越近,很多孕媽就越焦慮。
害怕分娩時面臨的疼痛,害怕胎兒畸形,害怕孩子出生後不健康等等,會過度擔心寶寶的一切問題,然後變得更加焦慮。
如何預防產前焦慮
期待新生命來臨,本是一件幸福的事情,但是產前焦慮卻給這幸福的事情蒙上了一層陰影,讓孕媽受到了很多困擾。
所以如何預防產前焦慮是所有孕媽最關心的問題了。
01
調解呼吸
孕媽們可以選擇一處安靜的地方,放空自己,把注意力放在深呼吸上,好好放鬆。
02
了解生產知識
女性分娩是正常的生理現象,絕大多數女性都能順利完成,少數存在胎位不正,盆骨狹窄等問題,通過現代先進的醫療技術,採用剖腹產的方式也能最大限度的保證寶寶和媽媽的安全。
要多去了解有關生產的知識,增強對自身的了解和面臨分娩的信心。
03
家庭的關懷
孕媽到懷孕後期,依賴心理非常強,渴望得到關注和保護,情緒上的波動也很大,這就需要丈夫與家人能理解孕媽,給予精神上的安慰鼓勵,耐心陪伴孕媽。
生產是孕媽面臨的一個大關,害怕和焦慮是正常的,但是過度焦慮會對身體和胎兒有很大的影響,所以孕媽一定要學會調節,保持愉悅心情。
丈夫和家人也要關注孕媽的情緒,出現產前焦慮一定要進行疏導。
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