人老腿不老的方法找到了，堅持做到6個「字」，人不老，腿不衰！

人們常說「人老腿先衰」是什麼意思呢？意思就是，腿是人體第二心臟，雙腿在行動時又承擔著人體全部的重量，人要是衰老的話第一個就是從腿腳上面顯現出來，很多疾病的發生和發展都和腿有關。腿老的標誌就是腿腳變得不靈活，走路變慢，經常抽筋，膝關節疼痛，腿一邊發涼以及靜脈曲張等，因此養生要先從腿開始。

人老腿不老的方法找到了，堅持做到6個「字」，人不老，腿不衰！

1.暖——防治腿衰先保暖

不管是冬天還是夏天，都要做好膝蓋的保暖工作，常戴護膝，一旦寒氣侵入體內，導致關節受涼，長時間會導致關節的不適，嚴重會導致關節疾病。暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

2.搓——防治腿衰搓腳心

腳心上有一個叫湧泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。搓腳心具有輔助治療高血壓、能促進新陳代謝、緩解疲勞等好處。具體方法是：兩手掌搓熱，再用手掌搓腳心，各100下。

3.棄——防治腿衰棄高跟

很多女性穿高跟鞋是為了顯氣質，凸顯女人走路猶如風擺柳的柔美，但是女性長期穿高跟鞋會損害膝蓋。這是因為穿高跟鞋的時候，人的腳底是往前傾的，此時的膝關節處於強伸狀態，會增加關節負荷，加快韌帶老化。尤其穿高跟鞋下樓梯的時候，膝蓋要承受更巨大的壓力，更容易受損。

4.戒——防治腿衰要戒酒

對腿部的傷害中喝酒應該名列「黑名單」榜首。很多老年人每餐都會有「來二兩」的習慣，而長期大量飲酒會導致末梢循環受損，引起雙腿微循環不暢，影響股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉。

5.曬——防治腿衰曬太陽

沒事多晒晒太陽，不要一天到晚窩在家裡，經常曬太陽能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。注意曬腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半個小時。

6.吃——防治腿衰吃海鮮

多吃海鮮，比如扇貝之類，蟹肉，魚類的食物，它們都可以幫助我們的關節滑液更好的恢復，同時也能補鈣，不僅對我們的膝蓋有好處，而且它對我們的骨骼也有很好的作用。

以上圖片均來自網路

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