這位父親因女兒的小小願望開始鍛煉身體，沒想到最後瘦下了60斤

有名大叔胖215斤，其實他也從來沒有想過自己會去減肥，讓他想去減肥的原因最主要的還是他的女兒。女兒不希望爸爸變老，大叔也承諾會答應她老得慢一點。

他首先第一想到的就是跑步減肥，每次跑完步回到家裡雙腳幾乎都是腫漲的疼，但這一跑就堅持了一年零五個月。也正是因為他的堅持，他減掉了了整整60斤。不僅腰圍，變小眼睛變大，脂肪肝消失，血脂也正常了，他從跑步中得到了很多益處。

在減肥成功後的那年，冬天跑步的時候，很多路人都裹緊了棉衣棉褲，但是他卻依舊跑得大汗淋漓，沒有感到一絲寒冷，答應女兒的事情做到了。現在還開始報名一些馬拉松的比賽，還會呼籲朋友和妻子一起堅持運動鍛煉。他深刻體會到保持年輕心態和健康的身體，就只有通過運動鍛煉來實現。

就像這位大叔說的那樣，跑步不限時間不限地點，只要有一雙鞋，堅持下去你就能瘦身成功。在這裡小編就另外再給大家推薦一組訓練，助你們減肥一臂之力。

所以跑步也一樣，只要耐心跑下去，肯定會有收穫」！

深蹲跳

跳躍箭步蹲

俯卧撐

引體向上

V字兩頭起

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