生理期｜3個部位要注意，尤其注意這件事

無論你喜不喜歡，「大姨媽」遲早都是要來的。有的女人每次來月經都痛得死去活來，有的女人身體毫無不適感甚至還有些想吃雪糕。

不過，不管月經來時的感受如何，經期都不能太任性，不該做的事最好都別去犯忌諱。畢竟，當你得意洋洋地說「我從來都不痛經」的時候，往往下個月就會後悔不迭地體驗痛經了。經期保護好身體，對保養子宮也大有裨益。

經期3個部位別隨意碰

1、腳

經期盡量別讓腳勞動過度，經期時經血腳底按摩也應因人而異。

痛經，經期有血塊排出——可以按摩；

經期臉色蒼白，異常疲勞——可以按摩；

身體非常虛弱——不宜按摩

經量過多，不熟悉腳底穴位——不宜按摩

2、腰部

有些女性經期經常腰酸背痛，會揉揉捏捏、按摩捶打腰部。這樣做雖然能在一定程度上緩解腰部不適，但卻可能埋下健康隱患。

因為經期中經血的產生是子宮內膜脫落所形成的，而隨著子宮內膜的脫落，會在子宮處形成一個創傷，而此時若對腰部進行捶打，很容易誤傷子宮，不利於子宮修復，易導致經量增多、加重經期不適感。

3、肚臍

肚臍本身處於身體的低位，這部位很脆弱，經常用手指去扣扣摸摸的容易感染細菌。

即使是非經期，也不宜過度清洗。洗肚臍時把能擦到的擦乾淨就好，一個月清洗1-2次即可。

月經期間，更應呵護好肚臍。不僅不應隨意撓抓肚臍、戳肚皮，還應該做好腹部保暖工作。露臍裝、一蹲下就有暴露臀部風險的衣服，也盡量別穿。

此外，女人經期還應注意7件事

1、衛生清潔

經期尤其應注意個人衛生，每日用清水清洗外陰，勤換內褲和衛生巾，穿純棉、透氣性好的內褲。經期最好選擇淋浴，不宜盆浴。

2、睡眠充足

經期女人身體在流失血液，處於「虧損」狀態，良好的睡眠比平時更有必要。熬夜會暗耗陰血，經常熬夜，會對內分泌有負面影響。

3、飲食

少吃過於油膩、冰冷、刺激性的食物，如辣椒、蔥、姜、蒜。

4、禁止性生活

女性經期，宮頸口會張開，若是此時進行性生活，很容易感染細菌，誘發婦科炎症，還可能導致男性泌尿感染。

5、調整情緒

長期壓力過大、情緒低落，也是月經不調的影響因素之一。經期保持良好的心態，多分散注意力，放鬆心情，有好的身心狀態，疾病自然不敢輕易招惹你。

6、保護眼睛

眼睛也需要血液，過度用眼消耗肝血，經期眼睛更容易疲勞，而眼睛疲勞未必會通過各種不適表現出來。因為，眼睛累到一定程度後，反而可能讓你感覺不到疲勞，這就像餓過勁了就不會感到餓一樣。其實感受不到疲勞更危險。

7、經期結束後補鐵

這點非常重要。尤其注意：是經期結束後補鐵，而不是經期大量補。

無論是經期比較短，還是月經量大、身體虛弱的女性，例假結束後，都一定要記得補鐵。

月經期間和產後身體會流失血液，帶走大量的鐵元素，容易引起缺鐵性貧血。例假結束的一周內，是補鐵的好時節。

富含鐵元素的食物

動物性食品：

動物肝臟（尤其是豬肝羊肝牛肝）、動物血、豬瘦肉、牛肉、羊肉、牡蠣、哈喇

新鮮蔬菜：

菠菜、黑木耳、芥菜葉、豌豆、扁豆、小白菜

其他：

葡萄乾、杏干、啤酒酵母、豆類

當然，補鐵也不要一次吃個一兩斤的豬血豬肝，慢慢來。

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