菲律賓胖妹決心減肥健身，飲食加舉鐵，堅持8個月變化明顯

減肥從來不難，也許最難的就是不放棄，這位叫Marga的女子來自菲律賓，之前經常出去旅遊的她，因為不注意飲食，體型逐漸失去控制，肚子上的贅肉開始增多，臉蛋上堆積了很多脂肪。

當體重上升至160斤時，她決定減肥，所採用的方式是健身加飲食控制，飲食上她不再喝咖啡，不再吃零食，炸雞、豬肉都決定不再碰。雞胸肉、魚蝦、蔬菜、豆類是她的最愛。

除了飲食控制，她每周都會健身4次左右，她的訓練強度並不大，每次健身時間不到1小時，通常是簡單的器械訓練加有氧訓練，有氧包括開合跳、走路、跑步、拳擊等內容。

她的減肥速度並沒有想像中快，三個月時間減掉了25斤。雖然體重下降到135斤，但看起來依然感覺有點微胖，儘管她對自己的訓練成果比較滿意，但有網友依然認為還是太胖了。

Marga認為自己的身材不是你所認為的性感迷人，但無論體重如何，自信是必須要的。所以她勸誡自己的粉絲們不要因為別人的討厭，而讓自己失去信心，每位女孩都有自己的美。

第四個月來到瓶頸期，就掉了3斤的體重，這令她深陷苦惱，該怎麼辦？於是在健身教練的建議下，她決定練習Hiit，將低強度的有氧置換成高強度間歇訓練，Hiit可以大幅度提高基礎代謝，幫助她突破減肥瓶頸。

第五六月份，她再次減掉了13斤，第六個月結束後，Marga體重下降到120斤。但她的減肥計劃依然沒有結束，展望健身第8個月甚至1年後的樣子，想必會更美！

接下來的第7月，正面臨夏季雨水最多的時候，她的心態也變得懶了，於是每次健身都只有20分鐘，但Marga認為偷懶式的鍛煉，總比不鍛煉要強太多了，不是嗎？

雨季結束之後，她又再次進入健身房，加入了大量的重訓，第七和第八個月總共減掉了7斤，體重下降到113斤。增加一些肌肉的她，看起來身材更健美，身上沒有多餘的贅肉。

上圖為第1和8月的對比圖，下圖為第3和8月的對比圖。Marga表示這是自己第一次認認真真的去做一件事，期間想過各种放棄，下雨的時候總是糾結要不要鍛煉，但幸運的是她一直堅持了下來。

如今她成為了網路上著名的健身達人，擁有接近5萬粉絲，未來她計劃將體重控制到108斤左右，那才是她的終極目標。

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