失眠令人痛苦不堪，4種方法專治失眠、失眠不花錢也能好

導讀

如果經常失眠的話，危害是非常大的，那該怎麼辦呢？有什麼不花錢就能治好失眠的方法嗎？給大家介紹下！

失眠的危害

1、經常失眠會帶來嚴重的精神問題，通常連續失眠一個星期，人會變得暴躁、緊張、害怕睡覺、出現幻覺等。長期失眠嚴重的會引發抑鬱症。

2、形成心腦血管疾病，那些經常失眠的人，可能誘發高血壓，中風，心臟病等心血管疾病。

3、失眠還會導致脫髮，研究表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，如果一個人經常失眠的話，他的頭髮也容易掉。

4、免疫力差，睡眠不足、失眠會導致人體的免疫力下降，抵抗力也差，經常會生病，身體處於亞健康狀態。

除此之外，失眠還會使人體的記憶力退化，導致健忘症，嚴重時發展為老年痴呆症等等，這些都是失眠的危害，所以大家一定要重視才行。

四種方法專治失眠

1、食物治療失眠

對於經常失眠的患者來說，我們可以在每天晚上睡覺前喝杯牛奶，能夠加速入睡，除此之外，小米也有助眠的作用，小米中含有的色氨酸是一種天然的安眠藥，不僅有助於睡眠，還能提高睡眠治療，所以經常失眠的人，可以每晚喝點小米粥。

2、睡覺環境很重要

我們在入睡之前，最好有一個良好的睡眠環境，關掉燈，拉上窗帘，手機靜音等等，這或許有助於你睡眠。除此之外，睡覺的時候不要玩手機，睡前半小時最好就不要玩了。

3、運動可以助眠

這裡的運動是規律的有氧運動，比如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等，不要做激烈運動哦，尤其是睡前。運動能以放鬆你的神經，幫你快速入眠，還能增加人體的抗壓能力，這對改善我們的精神狀態和情緒，但是激烈的運動，反而會加重失眠。

4、生薑醋水泡腳

我們每天睡覺前用生薑片放在熱水裡面，然後泡腳，能夠緩解疲勞，幫助人體放鬆，還能促進氣血循環，對於治療失眠，也是不錯的方法，效果也很好，大家可以試試。

文章來源51養生

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